能練肌肉又能提高肌肉爆發力的7個動作

說到 肌肉 爆發力，很多人都不知是什麼?它就是在最短時間內使器械或人體本身移動到盡量遠的距離。如果還不懂，可以理解為和炸藥爆炸的瞬間破壞力一樣，能在一瞬間發出巨大的能量。

在健身圈中，這就是肌肉爆發力。它是指不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。

在運動中讓你的肌肉更具「實用性」，提升肌肉爆發力，下面這些徒手動作能夠幫到你!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7