徒手能增肌嗎?
曾聽過:「徒手訓練,沒辨法練大肌肉!只有練重量才行!」。這肯定有什麼誤會,做重量訓練可以達到肌肥大的效果,而徒手訓練也可以達到肌肥大的效果,不過它絕不可能取代重量訓練。
對於一些沒有健身器械的朋友來說,徒手訓練動作就成了他們日常健身的首選。
給大家推薦以下幾個動作,徒手增肌效果好到爆!
動作1
動作2
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動作3
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動作4
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動作5
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動作6
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動作7
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動作8
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徒手訓練也可以建構肌肉,簡單地利用體重,而沒有額外的負重,也有造成增肌的潛力。
若你能提供肌肉足夠的刺激,身體就會被強迫建構更多的肌肉。而在健身房內的工具僅僅是一條捷徑。但徒手訓練絕不可能取代舉重訓練,而是訓練增肌的另一種方式。