一位擁有鯊魚線的肌肉型男

別再迷戀公狗腰，

鯊魚線才是你的終極目標。

小伙叫Dominick Nicolai，

今年21歲，

他是一位年輕的健美運動員。

4歲就開始接觸力量訓練，

之後還從事了體操運動，

並成為了美國海軍陸戰隊隊員。

在2014年世界男子肌肉模特大賽中，

未滿十八歲的Dominick

作為年齡最小的健身模特登場。

並一舉奪得

WBFF Fitness Model項目的職業卡。

19歲的時候就被稱為「最佳形體」。

2017年

重新登上賽台就獲得健體冠軍。

以下是Dominick

2017年和2018年的身材對比，

明顯感覺無論是肌肉線條還是肌肉維度

都上了一個台階。

送上他的好身材，

一起感受下有鯊魚線的肌肉男。

身體兩側的子彈肌是不是很性感呢?

真空腹也是遊刃有餘。

再來個背部肌肉線條展示，

拉絲的肌肉瞬間引入眼簾。

原來這種只在漫畫里看到的肌肉，

現實中也是存在的。

隨便擺一個pose都能爽爆眼球。

想要擁有Dominick一樣的鯊魚線，

低體脂是必須的。

來看看他4.5%的體脂，

腹部一揪一層皮。

褲子向下輕輕一褪，

只見一層皮包腹肌。

穿衣顯瘦脫衣有肉，

用在他身上再合適不過了。

如此好身材

離不開Dominick常年堅持訓練，

每周保持5練以上。

飲食也是嚴格要求自己。

可見高手都是持續性自律，

而你至今未擁有好身材，

充其量就是間歇性自虐，

這就是差距!

最後送上

Dominick最喜歡的4個虐腹動作，

想要鯊魚線、搓衣板腹肌，

你也趕緊練起來!

動作1

懸垂收腿 3-4組*10-20次

動作2

拉力器負重下壓卷腹3-4組*10-20次

動作3

負重仰臥起坐3-4組*10-20次

動作4

雙臂撐屈膝收腿3-4組*10-20次

想要就趕緊練!