4個訓練動作，輕輕松松get胸肌中縫

想擁有又窄又深的 胸肌中縫嗎?

如果想要讓胸肌中縫又窄又深，就必須將胸溝兩側的肌肉練起來。

下面4個訓練動作，輕輕松松get胸肌中縫，而且還可以又窄又深!

No.1啞鈴飛鳥

啞鈴飛鳥分平板、上斜、下斜三種情形，一般採用平板和上斜仰臥飛鳥。

No.2器械夾胸

進行頂峰收縮1～2秒鍾，這時感覺會更費力，需盡力收緊胸肌。

No.3繩索夾胸

如果練胸溝建議採用雙手交叉動作，比雙手相觸的幅度大得多，對胸縫的擠壓效果更好，刺激更大。

No.4史密斯窄臥推

不知道胸肌中縫怎麼練的朋友們，這4個動作，趕快練起來!