國外小伙每天100引體向上挑戰，持續30天後你的身體發生的變化

這是一位國外小伙的每日100 引體向上挑戰，當堅持30天後究竟會發生什麼呢?一起來看看吧!

挑戰第二日，他首先採用的是窄距反手的做法，這樣可以完成更多的數量，但是刺激手臂肌肉會更多。

一周後，依舊是相同的做法，他的動作很標准，每一下都要拉到下巴過槓，只有這樣才能讓訓練效果最大化。

到了第九天，初次嘗試正握引體，他一次性做了七個。其實握距越寬，對背闊肌的刺激就越強。

第17日，時間已經過半，可他的身材變化依舊不明顯。他自己也說到：「這比我預期的要難。」

22日，還加入了一些舉腿動作，練腹部也一塊刺激到。此時他已經能比初練時一次性多做好多個，力量增長明顯。

似乎他的背部肌肉線條也有了些許變化，背闊肌已有輪廓，背變得更寬了。

第二十九天，挑戰即將結束，他也已經變強了不少，似乎腹肌的輪廓也變得更清楚了。

最後一天!進行最後的沖刺後，開始檢驗這一個月努力的成果

有一定力量基礎的他，不知不覺已經可以做到簡單的單槓漫步了，算是個不小的收獲

身材對比，30天前後，挑戰後的他肩膀肌肉明顯增強了，腹肌線條變得更好，二頭肌也同樣有一點變化。總的來說雖然算不上驚天動地，但也算是喜人的進步。

身體是一點點開始發生變化的，你的每一絲進步都需要付出大量的汗水。所以別再說「為什麼我還練不出來?」因為你的努力還不夠，蛻變的時機還未到。給你的身體一點時間，你會得到你想要的。