5個全身燃脂動作，每天20分鍾

在最短的時間收獲最好的效果，是每個人都追求的效率，減肥也是一樣。

選擇4—5個難度不同的動作(注意要難易結合，不可盲目選擇高難度動作。)，每個動作堅持30秒，休息30秒，接著繼續下一個動作。

這樣完成一套動作耗時5分鍾左右，循環4組，耗時20分鍾左右。

動作一、原地爬行

動作二、俯身開合跳

動作三、腹部沖擊

動作四、交替蹲

動作五、深蹲跳

這5個動作，由易到難，循序漸進，適用人群廣泛。

注意事項：

訓練時，最重要的是時間的把控，休息時間不可過長，否則達不到減肥效果。

選擇適合自己的動作很重要，其次就是堅持!只要堅持，勤學苦練，總會有收獲的~

這套動作，每天都可以練習，也可以隔天練習。期間保持清淡飲食，切記高熱量食物。