轟炸腹部10種不同姿勢的仰臥起坐

10種不同仰臥位的變化，這些變化的 仰臥起坐將會更加集中的刺激你的 腹肌 肌肉，這些動作需要你更加的專心去控制身體的體位，從而獲得更好的鍛鍊效果。

動作一：直腿仰臥起坐

動作二：蝴蝶式仰臥起坐

動作三：屈膝仰臥起坐

動作四：離心仰臥起坐

動作五：轉體仰臥起坐

動作六：卷腹

動作七：Caption crunch

動作八：Bench reverse crunch

動作九：Iso straight-leg v-up

動作十：V-up

以上就是為大家推薦的多樣化的仰臥起坐。是不是稍微有點眼花繚亂?這是一個打怪進階的訓練過程。在這其中，直腿仰臥起坐與V-UP將會直接挑戰你的腹肌與髖部屈肌，動作八的反向卷腹有利於增強核心穩定性。