久坐上班族應多練的腰部鍛鍊動作

腰部肌肉是維持人體上半身穩定性的重要結構之一，要想運動表現力強腰部鍛鍊是必須的。

久坐的上班族，有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症等腰椎疾患的病人，加強腰背肌的鍛鍊，對於疾病康復和預防腰椎疾病是最好的方法。

下面8個練腰動作你可以選擇幾個適合自己的動作來常練，增強鍛鍊自己腰部肌肉。

動作一：10次一組 2組

動作二：10次一組 2組

動作三：10次一組 2組

動作四：10次一組 2組

動作五：10次一組 2組

動作六：10次一組 2組

動作七：10次一組 2組

動作八：10次一組 2組