羨慕別人的8塊腹肌？4種訓練模式練起來！

能夠擁有漂亮的 八塊腹肌是幾乎是每個男人都渴望的夢想，可是八塊腹肌說起來容易做起來難，對於起床困難甚至運動更加困難的你來說到底怎麼樣才能做到擁有八塊腹肌呢?

第一種也是你經常做到的動作：仰臥起坐

仰臥起坐這個動作對於我們來說真的是熟悉的不能再熟悉的常規動作，無論是我們在日常的體育考試中，還是自行在家的體育鍛鍊中，仰臥起坐絕對算得上是鍛鍊腹肌的最常見也是最普通的動作，仰臥起坐對於我們大多數想鍛鍊腹肌的人來說也是最簡單也最容易接受的一個日常動作，這個動作雖然不是什麼高難度的，但是對於前期想鍛鍊出八塊腹肌的你已經足夠了，這也算是為你接下來的鍛鍊之路打下良好的基礎。

第二種也是一些經常健身的人常用到的動作：平板支撐

相信有很多人聽到過這個名詞，平板支撐這個動作是你需要給腹部上力量時的絕佳動作。它作為與仰臥起坐一樣簡單的動作，作用可是不容小覷，這個動作在健身界是受人熱捧的，按照這個動作進行過鍛鍊，效果絕對讓你看得見。

第三種也是健身必備良品：卷腹

卷腹對於大多數的健身達人來說也簡直是熟悉的不能再熟悉了動作，它是一個可以瞬間讓你感受到腹部用力的動作，剛開始你絕對會被它輕而易舉的打敗，它看似簡單但是極富挑戰性，只有當你腹部能夠承受的住一定的力量時，你也許才能真正的做到這個動作。

第四種一個你可以躺在床上去進行的運動：坐姿抬腿

這個動作直接給了你一個可以在床上進行運動的機會，如果你不在健身房，家裡也沒有專業的健身器材，你完全可以在自家的床上進行這個動作。如果你可以長久的堅持下來，絕對是鍛鍊八塊腹肌的必殺利器。這個動作也是鍛鍊下腹部小肌群的絕好動作，也是健身圈裡必知必會必用的一個動作，能夠堅持下來，那就距離你的八塊腹肌的夢也就不遠了。