想要八塊腹肌試試這幾個動作

腹肌不是你睡醒後掀開衣物就有的，想要擁有八塊讓同性嫉妒，女性愛慕的 八塊腹肌，肯定要付出汗水和努力，並且要為之堅持不懈。

接下來為大家7個虐腹動作，每個動作30秒，依次按順序做完為一組，每天鍛鍊 3-4 組。

動 作 一

動作示範

動 作 二

卷腹

動 作 三

高強度動作

動 作 四

鍛鍊側身肌肉

動 作 五

動作示範

動 作 六

鍛鍊腹部

動 作 七

動作示範

這幾個健身動作都不是很難，不過你試了之後應該會覺得運動量是很大的。健身還是要好好的堅持，三天打魚兩天曬網的鍛鍊，不僅不會有什麼大的效果，還會影響你對健身的積極性，為了完美的身材就忍一忍吧。