4個瘦手臂動作，和麒麟臂說拜拜

對於很多愛美的女生來說，麒麟臂和游泳圈、 大象腿一樣讓人頭疼。因為手臂粗壯，穿什麼都感覺有點「壯」。

想要改造麒麟臂，那也不是不可能，今天給大家整理了4個瘦手臂的動作，動作雖然很簡單，但堅持做下來，你一定可以看見效果~

第一個動作

雙臂打開與肩同寬，然後勻速地進行小幅度畫圈，動作重復60次為一組，每次做兩組，中間間隔15秒~這個動作可以有效地拉伸手臂後側和內側肌肉，對消滅拜拜肉有很好的作用，練習時能明顯感覺到手臂肌肉酸痛。

第二個動作

雙臂抬起來，雙手停在太陽穴位置，或者抱頭動作也是可以的，然後雙手做打開收攏動作。這個動作對於手臂內側和後背肌肉有很好的塑形效果，同樣的做60各一組，做兩組，間隔15秒。

第三個動作

雙臂打開與肩同寬，手掌完全打開，然後雙臂往後拉，來回60個一組，做兩組，間隔15秒。

第四個動作

雙臂垂直於大腿前，然後向上打開，與肩對齊，注意保持肩部的放鬆，做60個一組，做兩組。這個動作主要針對的是手臂外側肌肉。