4個動作坐著也能甩掉水桶腰

肚子越來越圓了，整個腰從S線條小蠻腰變成瓦斯桶腰，但偏偏又沒時間運動，怎麼辦?

下面4個動作用椅子就可以達到瘦腰與瘦小腹喔，在辦公室也可以做。

動作一：手撐屈腰

找張沒有輪子不會溜動的椅子，屁股坐在椅子前1/3處，手放在臀部兩邊抓緊椅子，接著利用肚子的力量將兩只腳向上屈腰，膝蓋碰到身體後就放下不著地，一上一下為一組，建議每做五組休息五秒，重復三遍，速度越慢效果越好喔。

動作二：空中開腿

緊接著一樣坐姿，但這次將背向後靠到椅背上，利用腹部的力量將雙腳抬至空中，並在空中做開合，一開一合為一組，做10組，切記動作越慢效果越好!肚子要感覺到酸酸的才對喔!

動作三：上下踢腳

做到動作二，想必身體已經有點吃不消，有種很酸痛的感覺了吧?這時候就要來點輕松的，維持相同的姿勢，但雙腳打直，像在小溪旁踢水一樣，向上擺動雙腳，只要注意腳不碰到地板即可!可連續踢10秒休息3秒，共做三遍。

動作四：輪番慢速抬腳

前面都是兩只腳一起行動，最後一個動作我們一隻一隻來!同樣的坐姿，背靠在椅背上，能幫助我們用對力氣，腳尖碰地板就好，接著依序將左右腳分別向上慢慢抬至胸口再慢慢放下，一左一右為一組，至少做5組!