仰臥舉腿鍛鍊腹直肌

仰臥舉腿是鍛鍊 腹肌的運動，做了仰臥舉腿，就會覺得 仰臥起坐和仰臥卷體是小兒科了。

類型：核心

級別：中級

主要肌肉群：腹直肌

其他肌肉：股四頭肌

器械要求：徒手訓練

仰臥舉腿視頻教學：

仰臥舉腿動作圖解：

仰臥舉腿動作說明：

1、腹部持續緊張

2、臀部離開地面

3、腿部自然伸直與地面垂直