吳龍
國籍：中國
籍貫:安徽淮南
身高：183cm
體重：賽季80kg
榮譽：亞洲健體冠軍，
2015奧林匹亞業餘組亞洲健體冠軍，
2016年IFBB Pro美國職業賽季軍
吳龍 如今已經成為中國健身界的頭號男神，就在前段時間，他還奪得IFBB Grand Prix洛杉磯職業賽決賽的亞軍，雖然跟冠軍只有一分之差，但這已經是中國人在健美職業賽中的最好成績，同時也刷新了亞洲男子健體的最佳紀錄。
縱使吳龍天賦再出眾
肌肉也不是一天兩天的就可以練成的
為了今天的這一刻，吳龍用了整整8年
健身的魅力就在於此
一旦你愛上就難以自拔
會讓你深深的陷入，很難戒掉
這是一場自己與自己賽跑的比賽
每天訓練前綁上護具就是吳龍
最快樂、最享受的時間定格
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吳龍經常說：
“堅持做一件事久了，便會發現自己所從事的
或許已經超脫了事物本身，
而是一種宛如藝術的存在”，
對我來說，堅持了8年的健身事業
也正像是對原石的打磨，是塑造
“人體藝術”的過程。
而健身賦予我強大體魄的同時，
也在悄悄改變著我的人生軌跡。 ”
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今天，我們就跟著龍哥一起get他平時的虐胸計劃，想擁有D杯胸器的小伙伴們趕緊練起來吧！
器械上斜臥推
分別做20、15、10、10、8個
共五組
器械上斜臥推
（或槓鈴上斜臥推）
分別做20、10、8、10個
共四組
器械平板臥推
分別做15、10、8、8個
共四組
器械飛鳥
分別做15、12、12、8個
共四組
啞鈴上斜臥推
每組做8~10個
做四組
繩索下斜夾胸
分別做20、15、10、10下
共四組
Tips：
注意龍哥的如何控制，不借力
訓練一個部位，不同角度帶給肌肉的刺激是有區別的
調整適合自己的位置，不要急於開始
龍哥手握器械的方法很特別
訓練時極度專注
肌耐力特別好，6個動作訓練強度保持一樣
如何增強肌耐力，訓練組用標準姿勢少次數大重量刺激，而不是多次數小重量
把虐胸練習堅持下去
讓你的大胸動起來吧
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