說起平板支撐相信大家一定都不陌生，它被視為鍛鍊核心肌群的最佳動作之一。
很多人會把平板支撐當成練出六塊腹肌、馬甲線的訓練動作。但事實上，比起鍛鍊肌肉，平板支撐更強調軀干穩定、強化核心肌群的重要。
另外，平板支撐還有很多花樣，我們可以通過一些一些小小的改變或調整，來增加動作的難度或新鮮感，比如側平板支撐，單腳平板，負重平板等等。
今天我們要給大家介紹的是一個加入手臂動態的平板支撐：滾動平板支撐
滾動平板支撐：動態動作，起始姿勢為伏地挺身，雙臂伸直，然後雙手輪流屈肘下落。
動作要領還是一樣：動作中始終保持穩定，不要因為動作中的起伏而失去腰椎的中立位。