很多人在減肥期間，總是過度地重視體重的這個問題，每天起床後一定會跑去稱體重。如果體重下降了那還好，如果體重不降反而升了，那麼估計你這一天都會心情不好了，這也是八成減肥人的心態了。
不少人在減肥前期，會發現體重下降很快，自身也非常享受這樣的快感。，但是到了後期，體重就不再下降了就會開始出現焦慮了。
他們會想：是不是減肥方法有問題了，為什麼體重不下降了？那就再減少食物攝入，加大運動量，可是依舊無濟於事，體重更加停滯不降了。
如果身材和體重都沒有變化了，那麼肯定是你陷入了減肥的誤區了，不可能無緣無故就讓你減肥停止了的。這幾個減肥誤區，你肯定是犯了其中的一個，如果有的話就趕緊改掉。
誤區一，節食（每天攝入的熱量均小於1100大卡）
很多人對於減肥的認知，就是因為自己吃得多才發胖，既然要減肥那就吃少點就好了。於是，很多人就會開始進行節食減肥。但是，這也就是大多數人容易進入到減肥的誤區。
當我們節食的狀態（每天的攝入的熱量小於1100大卡），這個熱量的攝入會小於身體的基礎代謝消耗的熱量了。
而正常人的基礎代謝是1200-1500大卡之間，你如果連基本代謝消耗的熱量都滿足不了，那麼自身的代謝就會處於被抑制的狀態。
因為身體是有自動調節的功能，當身體意識到熱量攝入過少，身體就會開啟保護的機制，於是會先消耗掉身體部分的肌肉。
這時代謝就會慢慢地下降，你的體質已經變成了易胖的體質了。當你恢復飲食，身體就會出現熱量結余，於是就會促進脂肪的堆積。
減肥期間，我們可以適當減少部分的食物攝入，但是過度的節食反而傷害了身體健康，並不會幫助身體減肥。
如果你已經陷入了過度節食的狀態就要改正了。你需要恢復熱量的攝入，但不要一下子就高熱量的攝入，一點點地提升熱量的攝入，提到身體的代謝，從而讓你的基礎代謝恢復過來。
誤區二、運動太多餘單一
很多人減肥期間會選擇跑步作為自己的燃脂運動，但是每天都重復進行跑步，會讓身體逐漸適應這個鍛鍊模式。
身體一旦適應了跑步的強度，熱量消耗就會下降，隨著身體素質的提升，你會發現堅持40分鍾的跑步已經不累了，你的身材代謝能力自然就不會大的變化了。
這時你要做的就是提高運動的強度，或者是換其他的高強度的運動方式。你可以換成變速跑，阻氧跑或者是山地跑等不同強度的跑步方式，改變運動模式跟節奏，才能促進身體繼續燃脂。
而其他的高強度運動方式可以選擇跳繩，HIIT間歇訓練，Tabata訓練等。堅持2周下來你會發現自己的體脂率明顯下降了。
誤區三、飲食結構太過於單一了
如果你每天的減脂餐都是單一的菜式，那麼你的身體很容易缺乏營養，影響身體運轉代謝水平，體重自然就不會有很大的變化了。
身體除了需要蛋白質，纖維素，碳水等，還需要優質脂肪，礦物質，微量元素等，只有保證減肥期間飲食多樣化，才能夠提高身體的運轉效率，更快突破減肥瓶頸期。
減肥需要正確的方法，與其找捷徑讓自己瘦下來，倒不如老老實實地減肥。選對方法，可以讓你各個快達到了減肥成功的目標。如果你還在一味地節食，那麼你是不可能達到減肥目標的。