小肚子，是不是各位小夥伴心中的痛呢？小肚子對於很多人來說，是一個不想面對而又不得不去面對的問題。
很多人都希望通過各種各樣的方式減掉自己的小肚腩，但是，錯誤的方法只會讓你在減肥路上越走越遠。今天，筆者想來講幾種不太可行的減肚腩方法，這無非是浪費你的時間。
1.通過局部訓練減脂
看到這里你可能會有一點懵，為什麼我們不能通過局部訓練減脂呢？也就是常常說的通過運動瘦手臂，瘦肚子，瘦小腿。
其實筆者剛剛開始健身的時候，自己也會有小肚腩，就會十分想要扔掉這個包袱。高中的時候我會瘋狂地練一套動作，這套動作有一個十分霸氣的名字——腹肌撕裂者。我相信在看的你也會與我一樣，有過同樣的經歷。
當時的我就是一個無知少年，想當然的覺得我練某一個地方，那麼我就可以燃燒某一個地方的脂肪，而有經驗的人就會知道，這其實是一種典型的思維誤區。
因為身體脂肪的供能以及消耗是全身性的，盡管可能有先後順序。但是，可以肯定的一點就是肚子往往是最後一個。局部減脂這個議題，其實早就有人想到，也有過很多很多的研究，但是基本上都是證明不可行的。想要減掉肚腩，你需要通過全身性的多肌群訓練，促進體脂率下降，你的肚腩才會慢慢縮小。
2.通過束腰來瘦肚子
其實，束腰能不能讓你的腰變細呢？答案是會的，但是，這里的答案還要加上一個前提就是——視覺上。這也就是為什麼網上很多身材很好的人會用的原因。
因為它會讓你在視覺上有一種很大的沖擊，有一個比較好的身材比例。但其實它並不能幫助我們瘦肚子，而是通過一種物理的方式，來擠壓身體和內髒。
但是，長時間使用，會對我們的身體造成傷害。而束腰跟我們平時健身用的腰帶有相似的作用，就是可以讓核心保持一個收緊的狀態。
3.通過大量出汗來瘦肚子
大家可能會聽說過一些產品通過塗抹或者穿搭大量出汗，從而可以減掉你想瘦的地方的脂肪。先不說這些產品有沒有科學根據，先來想想出汗對於減脂有沒有幫助呢？
答案也是否定的，出汗本身其實只是我們身體調節體溫的一個反應。雖然你在流了大量的汗之後，短時間內你會看到體重的下降，但是在你大量補水之後，又會回到以前的狀態了。但是，運動出汗的量的多少，可以作為一個衡量運動強度的標准。
以上的三個誤區，大家在減肚子的時候一定要避開，否則肚腩無法減掉，還會對於自己的身體造成一個損傷。