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減肥，你選對了方法嗎？有一些減肥的小夥伴，會想過節食減肥，降低熱量攝入，達到減肥的效果。
但是，很多人會忽略的一點，成年人開始慢慢變胖的一個關鍵：皮質醇水平。當你的壓力開始變大，身體中的皮質醇分泌就會開始異常。
皮質醇的主要功能包括調節血糖，發炎，代謝，細胞內液，血壓以及輔助記憶等等。一般來說，皮質醇在早上6點——8點的時候分泌是最高的，它會讓我們早上的時候非常有精神，非常有能量以及動力來應付一整天的工作需求。
到了晚上它會開始慢慢下降，而相對的，生長激素跟褪黑素就會慢慢分泌增多，這兩種激素的作用主要是讓你感到放鬆，然後想要入睡。
所以說，皮質醇這種物質，在一個正常范圍內時對於人體的工作以及日常的生活是十分有幫助的。
皮質醇分泌，讓我們在遇到壓力的時候，或者是在我們需要精氣神的時候，可以給我們提供很多的能量。
當你想要放鬆，想要入睡的時候，它的分泌的量就會慢慢降下來。但是，大部分人都會遇到下面的問題：你可能下班回家之後，在晚上你還是繼續煩惱。很多時候，你無法准時下班，到了晚上你還在為公司工作。或者是，在晚上我們會去看一些令人輕松的東西，或者可以讓我們感到興奮的東西。
以上的種種狀況，也就使壓力長期存在，那麼皮質醇的分泌也就長期處在一個分泌旺盛的狀態。久而久之你會發現，首先出現問題就是你的睡眠。
那麼，身體有一個尷尬的情況就會出現，你早上該分泌的皮質醇的量上不去，然後晚上的皮質醇反而分泌的比較多。
也就是說，你覺得你是在上早班，而你的身體是在上大夜班的感覺。那麼，長期處於一個皮質醇分泌旺盛的狀態，它也會影響到其他的荷爾蒙，就比如睪酮素，甲狀腺素或者是雌性激素等等。
這些問題就會導致你容易變得焦慮，高血壓，高血糖以及免疫系統出現問題。
那對於一些注重身材管理的人來說，皮質醇分泌過高的時候，就會很容易讓我們出現一個增脂減肌的狀況。也就是說：肌肉很容易分解下降，但是脂肪會比較容易上升，身材就會慢慢發胖。
長期處在一個壓力過大的狀態，會造成身體的胰島素阻抗，然後脂肪就會在你的腹部堆積了。