雖然自己還算是一個新人，但是經過一段時間的摸索，還是有所進步，在這里和大家分享討論一下，歡迎專業的老師們多多指點，首先說一下好多剛剛健身的一部分人遇到的讓人頭疼的難題——左右胸肌不平衡。
絕大部分人在平常生活中基本都是習慣於用一邊的肌肉，比如右手，平時提東西啊等等，這樣導致右邊三角肌和背闊肌等肌群比左邊要稍微發達些，在做臥推訓練的時候右邊三角肌和背闊肌等肌群會為你分擔很大一部分重量，而左邊沒有這些肌肉分擔那些重量，從而導致左胸肌肉訓練效果會大於右胸。但是右邊的三角肌和背闊等肌群也會明顯的比左邊大一些。如果出現這些問題，建議多做獨立訓練，比如啞鈴臥推啞鈴飛鳥，把主要注意力放在較弱肌肉那一邊，感受肌肉的收縮伸展，做一些單手啞鈴臥推和飛鳥，另外一方面要加強其他肌肉群的發展，不要只把精力放在胸肌上面，這樣得不償失。只有平衡的發展才會得到一具完美的身材。不要人為的打破人體自身的平衡。背 胸 腿 三角 三頭 二頭等等這些部位都要去鍛鍊，如果時間上不允許可以大肌群帶小集群的鍛鍊，這樣效果也是非常好的。
增肌本身就是一個漫長的需要毅力的運動。健身之前要想清楚自己健身的初衷，也要根據自身條件去選擇一個適合自己的目標。如果想練成健美先生或者是海報雜志上那些肌肉男的話是需要很大的財力去支撐的，這是很現實的一點。三分練七分吃。一個專業健美運動員每個月在飲食上的花銷對於普通老百姓都是一筆巨額。所以根據自己的情況選擇目標也是很重要的。
希望所有喜愛健身的朋友都能達到自己的目的，大家一起加油!
