全身肌肉拉伸動作圖解

如果每次運動完，做個全身肌肉拉伸，就可以讓肌肉放鬆，對塑造肌肉形狀非常有好處，也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家7組動作，每個動作記得保持20-30秒，做兩次左右。

小腿拉伸(如果沒有腿部鍛鍊可以不用)

大腿拉伸

背部拉伸

肩部拉伸

肱三頭肌拉伸

胸部和二頭肌拉伸