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減肥的人總會走進一個誤區，那就是節食，就連明星也不過如此。最近，有些明星為了讓自己快速暴瘦下來，竟選擇了不吃，有的說每天只吃一餐、有的人一餐只吃一點辣椒。但是，節食減肥真的能夠讓自己瘦下來嗎？尤其是那些選擇不吃晚餐的人！
我們都知道，白天我們處於活動狀態，日常也有運動，所以消耗、代謝和吸收能力強的時間段都是在白天。很多人選擇晚上不吃，是因為晚上的活動比較少，身體吸收和消化比較弱，害怕囤積脂肪，為了讓自己瘦下來，他們乾脆就不吃東西。
這里指的晚上不吃東西，就是無論是食物，或者水果等等，都是一律不吃的。很多人就說我晚上不吃晚餐，可是我吃了水果或者是其他食物，同樣能夠瘦下來。而晚上不吃任何東西，也就意味著從中午的午飯過後，到第二天的早上你才會進食，這中間長達10幾個小時。
所以，很多人就有這個疑問，晚上不吃東西，長時間下去身體會有哪些影響呢？
1、長期晚上不吃東西，身體的代謝能力下降
很多人選擇晚上不吃飯，剛開始嘗試到了減肥的甜頭，第二天上稱體重少了1-2斤，接著下來的一段時間基本也是也這樣的狀態。但是，一段時間後，你的體重就不會再下降。因為代謝下降，你的身體代謝下降了，身體吸收和消化的能力下降，身體保持在一個收支平衡狀態。
而當你開始吃晚餐，體重就會很快反彈回來。因為你身體的基礎代謝能力下降了，那你的減肥道路就更加艱難了。提高身體代謝，本身就不是一件輕松的事，而自身的基礎代謝下降，以為這身體肌肉的流失，會抑制減肥速度。
2、長期晚上不吃東西，不僅傷胃，還會引發胃病
如果長期晚上不進食，就是意味著從中午吃完飯後到第二天的早上你才會進食，這中間十幾個小時的時間，胃無法進行一輪的消化和吸收，胃分泌出來的胃液，沒有食物進行消化，就會直接損傷胃黏膜，導致出現胃病、胃下垂等等。
3、長期晚上不吃東西，第二天容易暴飲暴食
晚上這麼長時間不進食，只喝水的話，會讓你的大腦總是會幻想出一些美食，讓你食慾大增。等到你第二天進食時，你早已經餓到兩眼發昏，這時大腦發出來的信號讓你進食，你看到食物就想大吃特吃，導致白天的熱量攝入超過每日的標准熱量。這時，你即使晚上不吃你，也無法瘦下來，反而還會繼續發胖。
4、長期晚上不吃東西，自身的精力和體力都會下降
很多人晚上不吃東西，一到晚上胃就已經開始打鼓了，得到不東西來提供營養消耗熱，身體就自己會去調動身體內的其他營養物質來供能，那麼肌肉首當其沖就會被消耗掉。
晚上睡覺，身體為了維持體溫，會繼續消耗身體的能量來供能，而身體沒有充足的能量就只能繼續消耗其他的營養物質， 第二天起來你身體沒有足夠的能量滿足日常的活動，身體就會特別虛弱。你會顯得疲勞不堪，精力和體力都下降。
5、影響了睡眠質量、情緒易怒易躁
晚上不吃東西，一開始你的體重能夠降下來，但是這個過程你可能會經歷失眠。很多節食的減肥者，他們不僅失眠多夢，容易餓得睡不著，還經常性出現情緒易怒易躁的情況，這都是由於過度控制飲食引發的副作用。
長期如此，你的生活質量會下降，身體素質下降，還會容易導致身體疾病，比如說脫發、厭食症等等。所以，現在你還敢節食嗎？
減肥的人應該規律三餐，而不是減掉1-2餐，你應該控制好熱量的情況下，合理分配三餐的熱量跟飲食搭配，給身體足夠的營養，同時保證熱量赤字，那麼你才能科學的瘦下來，體重不反彈！