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減肥期間，你是不是在做無用功？身體表現出來的某些特徵，可以讓你判斷自己是不是真的開始瘦下來了！
身體出現變瘦跡象，需要一個過程，不是說一瞬間就能讓你瘦下來。如果；減肥速度太快，後果也嚇人，畢竟皮膚鬆弛會讓一個人變得很醜。所以，身體瘦下來或多或少會有一些現象，無論是個人的行為還是身體上的變化。
如果你的身體出現了這6個特徵，說明你已經在慢慢變瘦了！
1、每天習慣了喝水，不會再喝飲料
如果你每天已經養成了喝水或者是喝茶的習慣，代替掉你以前每天一瓶以上的飲料，你的糖分攝入就能得到很好地控制了。
喝水可以提高身體的血液循環，加快腸胃的消化和吸收，以及提高身體的代謝能力。所以，只有你能堅持每天喝水，一個月多瘦下來4-5斤是很輕松的。
2、飲食養成多吃菜、少吃肉
想要做到多吃蔬菜、少吃肉的習慣很難。有些人天生就是喜歡吃肉，不喜歡吃菜。筆者身邊就有好幾個有愛吃肉、不愛吃菜的朋友，他們的身材也是處於肥胖的狀態。不過，後來其中有一個養成了吃菜的習慣，加上日常高強度的工作，體重很快就控制下來了，其他一直喜歡吃肉的朋友，處於內髒脂肪過高的狀態。
3、三餐按時吃，自己做健康餐
減肥或者健身的人，自己會變成一個「營養師」，確實沒錯。在減肥期間，你只有自己做飯才能控制自己的熱量攝入，還要保證你的營養能夠攝入足夠，你會跟著減肥達人的健康飲食以及網上查閱，你也會一步步地學會做健康營養餐了。
4、日常衣著變得寬鬆了
變瘦最明顯的特徵，不是你的體重掉了，而是你穿以前的衣服覺得寬鬆了，這才是你減肥瘦下來最明顯的現象。
如果減肥期間，你只是掉了體重，身材沒有任何的變化，那就是你減掉了大部分的水分和肌肉，而不是你的脂肪。要知道脂肪的密度小體積大，才會導致身材那麼臃腫。所以，如果你發現你的日常衣著變得越來越寬松，證明你已經瘦下來了，要繼續加油了！
5、深呼吸的次數變少了
胖子要比瘦子深呼吸的次數多，日常我們伸懶腰以及深呼吸的過程，都是因為胖子的體內缺氧了。因為身體內的脂肪多，需要更多的氧氣去供應。而當你瘦下來之後，你就會發現你深呼吸以及伸懶腰的次數變少了，個人的惰性好像也沒有那麼大了。
6、運動越來越輕松
胖子剛開始運動減肥的階段，是最辛苦的。因為體重大以及需要到的氧氣量大，在整個運動減肥的過程是非常難受的。但是，當胖子覺得運動越來越輕松自如，體能逐漸提高，運動就不會那麼容易覺得累了，這代表自身已經慢慢瘦下來了。
運動增強了自身的體質以及體能，使得個人在運動中不會那麼容易覺得累，伴隨著運動後體重下降，個人也會覺得「如釋重負」，身輕如燕！