很多人都有這樣的感慨：歲月饒過誰？
看到自己以前大學的時候照片，再看看現在滿身油膩的自己，總是會說：時間是殺豬刀，把原本精緻的自己，變成了身材肥胖的油膩大叔，不僅顏值老了，身材還發胖。
而有的人卻越活越年輕，因為這些人一直都在堅持健身。你會發現：健身是最好的保養品，任何的護膚品和保養品，都敵不過你長年累月的健身鍛鍊，因為運動讓你一直保持著年輕的狀態。
為什麼隨著年齡的增長，人的外貌以及身材，和身體會有那麼大的變化呢？
主要是因為30歲後身體機能開始下降，衰老也會逐漸到來。多人仗著自己年輕的時候，肆意地揮霍自己的身體。
比如：經常性地熬夜通宵，抽菸喝酒，吃各種各樣的重口味的食物，經常處於暴飲暴食的狀態。久而久之，身體最明顯的變化就是身材發胖，接著就是身體出現疾病，比如三高，禿頂，肥胖，衰老等等。
我們無法阻止年齡的增長，更無法阻止身體的衰老，但是，我們卻可以通過健身運動等方式來讓自己的衰老的速度減慢下來，讓你比別人活得更年輕，更有活力，更加長壽。
有的人長得比較老成，有的人是長得比較稚嫩。但是，中年就是一個「分水嶺」，堅持健身的人，會抵抗住衰老，保持凍齡顏值。
我們最常見到的就是一些明星，比如：不老男神林志穎，還有何炅以及最近《這就是街舞》中擔任隊長的鍾漢良，這些男生都已經40多歲了。可是，你看他們的狀態，像是40多歲的模樣嗎？
很多自律的男明星，都會堅持健身鍛鍊，比如王力宏，靳東，黃曉明等人，雖然都已經40多歲了，卻依舊保持著健美的身材，肌肉身材以及高顏值。
堅持常年健身，除了能夠讓我們的身材保持健美之外，還能夠獲得到其他的好處。
健身運動能夠增強我們自身的抵抗力，免疫能力，讓我們減少疾病的發生率以及減少疾病帶來的威脅，保持健康的身體素質。
健身運動能夠讓我們保持生活更加自律，自律的人的人生道路會容易成功。自律的人能夠遠離一些生活惡習，堅持早睡早起，作息時間正常，飲食規律以及堅持鍛鍊身體，這些好習慣能夠讓你保持著活力和精力，以及健美的身材。
健身運動能夠提升你的肌肉含量，提高你的肌肉力量，讓你保持著身體高代謝的狀態，以及擁有強大的力量，給人更多的安全感。
健身運動可以提升個人的顏值，讓你的五官變得更加立體，提升自身的氣質等等方面，從而讓你的顏值越來越高。
很多人步入40歲後臉上的皺紋，身體上的皮膚已經開始變皺了。而堅持健身的人，卻能夠保持肌膚緊致、身材健美、肌肉結實、精力充沛。
健身，是一件需要我們長期去堅持的事。當你堅持了健身10年，你的身體素質要比不健身的人好得多了，自律性更強。健身期間，如果你一直保持著規律飲食，你的身體素質都要比別人好得多，免疫力水平也要比不健身的人強。