走路，是我們與生俱來的運動能力之一。
走路是我們每天都會做的事，而世界衛生組織科學報告指出：人體每天步行的步數要達到3千步，才能算是比較健康的狀態。
但是，隨著生活的便利程度越高，我們的個人運動量是越來越少了，只要手機下單，基本你在家就可以收到你的要的快遞，或者你要的快餐和外賣了。
如今足不出戶的人越來越多，肥胖的人群也越來越多了，從而我國的疾病率也越來越高了，而肥胖就是一大殺手。
而走路是公認的有益健康的健身項目。我們現在可以看到：越來越多人加入到了走路這項運動中來了，無論是老少男女，都會加入走路的行列中。
走路的運動強度比較低，比較容易堅持下來。有的人是為了減肥，有的人是為了強身健體，減少健康疾病。特別是晚飯後，更多人會出去散步運動了。走路作為一項燃脂運動，也深受廣大市民的喜愛。
走路是我們每天都會做的事，那麼每天堅持走路1小時後，堅持一年，對身體有哪些方面的好處呢？
1、堅持走路能夠讓你的身材瘦下來。走路屬於低強度的有氧運動，在運動的過程中，只需要提高步頻，讓身體微微出汗，身體會通過流汗以及呼吸等方式來消耗身體內的熱量，減少脂肪。
如果你說：走路的減肥效果沒有跑步的好，但是筆者要告訴你：走路更容易堅持下來，而跑步就不一定了。
很少人能夠堅持每天都跑步，而走路是我們每天都會習慣做的事，也非常時候體能素質比較差，或者體重基數比較大的人群。當你堅持走路一年後，減脂的效果也不會比跑步差。
2、走路能夠提高到我們的心肺功能。特別是對於沒有運動基礎的人來說，長期堅持運動是真的可以提高個人的心肺功能。
以前有位親戚不愛運動，但是因為肥胖的原因導致身體出現三高，只能是通過走路來減肥以及控制，剛開始走路不到500米就覺得累了，連續走了1個月後，現在一口氣走路3公里都不會覺得累，所以，堅持走路是可以提高個人的心肺功能和體能的。
3、走路是一項全身性運動，能夠提高下半身肌肉的力量，鍛鍊到腿部的肌肉，從而減少因為久坐給身體帶來的壓力，還能夠減緩下半身脂肪的囤積。堅持走路讓你保持纖瘦的身材，擁有健康的體質。
4、堅持走路，能夠讓你保持樂觀開朗的心態，改善你的情緒，以及幫助身體排毒流汗，達到美容養顏的效果。
5、堅持走路，可以有效緩解身體的疲勞感，還能夠讓你的睡眠的質量得到提高，讓你身體越來越年輕和活力。
總是有人把走路拿來和跑步相比較。雖然跑步的強度要比走路強，減脂效果也要比走路的高效。但是，走路和跑步相比較之下，哪種是比較容易能夠堅持下來的呢？
相信很多人都會選擇走路，走路還能夠和家人一起走路，陪伴家裡人，這也是大多數人選擇走路作為首選的運動的原因。