你喜歡做深蹲嗎？你知道深蹲這個動作，堅持做能夠給身體帶來哪些好處嗎？
深蹲這個自重動作雖然常見，但並不多人做。如果沒有接觸過健身的人，基本都是不了解這個動作的，但是。深蹲這個動作在健身圈中的地位很高，因為這個動作不僅可以鍛鍊到下半身的肌肉，而且還能夠協調到全身的肌肉增長。
有的健身新手看不起這個動作，覺得太簡單，而沒有接觸過健身的人，更不會做這個動作，因為他們連運動都懶。
這個動作看起來雖然簡單，但是做到標准卻不容易，很多人因為錯誤的姿勢最好反而受傷了。
而深蹲動作，讓你堅持每天做100個，你或許堅持不了。很多健身的人在健身房增肌的過程，忽視了下半身的訓練，反而使得自己進入了健身的瓶頸期，增肌的過程很難得到突破。
那麼每天堅持做100個標准深蹲，長期堅持下來，我們的身體會有哪些方面的提升呢？
1、對於沒有運動基礎的人來說，剛開始做100個可能會比較吃力，但是長期堅持下來後，你會發現下半身的肌肉刺激比較明顯，肌肉變得結實緊致，堅持一年下來，下半身的肌肉會比較發達和結實。
2、深蹲是一個復合的動作，鍛鍊到你的腿部肌肉，還能夠刺激到臀部的肌肉，腰腹部的肌肉，以及其他的小肌肉群，從而讓全身的肌肉都能夠協調發展，特別是健身的人，會發現自身的肌肉增長速度特別快，而且肌肉的增長比較結實和富有充盈感。
3、深蹲是一個燃脂的動作，每天堅持做能夠刺激到臀部的肌肉，腿部的肌肉，提高肌肉的含量，減少脂肪的囤積，提高了身體的代謝能力。
如果你能夠堅持做到連續100個深蹲，你就已經出汗了，因為這個動作是既能夠達到增肌和減脂的效果。
4、深蹲對於促進睪酮素比較好的一個動作。深蹲可以刺激到下半身的肌肉，從而使得肌肉神經受到刺激促進身體分泌更多的睪酮素，提高了身體的睪酮水平，提高了自身的耐性和耐力，從而讓男生更顯自身的魅力。
5、深蹲除了能夠提高卡路里消耗，促進燃脂，在增肌的過程中，也能夠塑造個人的體態，讓你擁有翹臀，以及大長腿。
現代社會對身材的要求是比較高的，當你能夠堅持每天做完100個深蹲，長期下來你的身材肯定要比那些沒運動的人好看得多。
建議：新手在進行負重深蹲的時候，要做好拉伸的動作，以及腳踝關節等的保護，膝蓋有問題的人就不要做這個動作了。
並不是做深蹲訓練會傷膝蓋，如果你在運動的過程中能夠保持正確的姿勢，那麼深蹲是真的不會傷害到你的膝蓋的。
想要每天做到100個深蹲其實不難，100個深蹲可以分組來完成，比如說：100個深蹲分為5組來進行，每組就是20個。
而當身體能夠適應之後，就可以把個數提高到30-50個，那麼組數自然就少了，完成的時間也縮短了，對自身肌肉的刺激也會更有效。