減肥成功後就可以不運動了嗎？減肥成功後，你就可以恢復正常飲食了嗎？
相信很多人減肥過後，總是會認為自己已經脫離了肥胖的隊伍了，可以吃自己喜歡吃的東西，可以不用每天運動了。如果你也這樣想的話，那麼減肥後不到3個月，你的身材肯定會復胖，體重也會反彈。
很多人就有疑問了，為什麼減肥後會容易出現反彈和復胖呢？因為這4個原因，如果你占有其中一個，那麼就算是減肥成功，身材也會反彈和復胖。
第一個原因、減肥成功後，就不再運動
很多人把體重減到了理想的目標之後，就停止運動了。畢竟對於女生來說，讓她們運動就是折磨她們，女生真的很不喜歡運動的。
很多女生一旦減肥成功後，就巴不得躺著不再運動了。但是，由於我們的身體的代謝並不只是基礎代謝，還有活動代謝來幫助身體消耗熱量。
而運動就是屬於活動代謝，幫你消耗更多卡路里，如果你停止了運動，你的代謝能力就會大大下降，如果你不控制飲食，不用2個月你肯定就會復胖。
第二個原因、減肥後，恢復正常飲食，也不再控制
不少人減肥後最想做的一件事就是大吃特吃，因為控制了那麼久的食慾，減肥成功過後終於可以不用控制飲食了，這恰恰也是很多人減肥成功後反彈的主要原因。
減肥期間，我們通過控制熱量攝入，讓身體的熱量攝入小於熱量支出，身材就會瘦下來。而當你恢復正常的飲食，由於身體基礎代謝能力有所下降，這個時候身體會產生熱量結余。
恢復飲食後，身體對於熱量的吸收是「來者不拒」，基本90%以上的熱量，都會被身體吸收囤積在體內轉化為脂肪，所以身材復胖的速度是最快的。
第三個原因、節食減肥，只知道減重
對於大多數人來說，不少人減肥都是認定是減重，也就是當自己的體重下降後，就以為自己減肥已經成功了。
但是，他們不知道的就是選擇了節食減肥，也就是意味著自身肌肉流失，使得身體的代謝能力下降。盡管減掉了體重，卻養成了易胖體質，但是只要你一吃，體重就會回升了。
因為身體代謝下降的之後，即使少吃的同時，身體也少消耗了，食物熱量是沒有辦法被消耗掉的，導致你的身材比以前更胖，體重更重。
第四個原因、減肥只做有氧運動
對於女生來說，最害怕的就是做有氧運動了，她們不僅害怕，還會排斥做力量訓練。很多人都認為力量訓練就是為了增肌，女生的身材都是肌肉就不好看了，他們認為增肌是男生做的。如果你也這樣想的話，那麼減肥成功後，身材也是容易復胖反彈的。
提高肌肉量對於身體來說，除了讓你的身材更加緊致結實之外，還有一個作用就是能夠讓你保持身體的高代謝能力。
長期的有氧運動使得身體部分的肌肉流失了，代謝能力自然就會下降。只有做力量訓練才能夠讓你的身體保持高代謝。
不要害怕做力量訓練，堅持做重訓，你會發現自己的身材瘦下來之外，還能夠擁有別人羨慕的身材曲線。