當別人問你體重多少的時候，相信不少人會很難回答這個問題，甚至還有人把體重用來嘲笑別人的肥胖。那麼，體重過百就是胖子嗎？體重不過百的人，就是身材苗條的人？顯然也不是吧？
而不知道從什麼時候開始，體重成為了我們肥胖的標准。體重作為參考值，超重也是意味著肥胖。雖然體重可以直觀體現我們身體的重量，以及大概的身材狀態。但是體重不是衡量胖瘦的標准。
如果體重過百就是肥胖，那麼健美的人體重都是過百的，他們的身材肥胖嗎？所以，這種說法是不成立的。
如何才能夠知道自己的減肥效果是不是真的奏效？或者說如何才能知道自己是不是真的瘦了呢？我們可以從這5個方面來看。
第一個方面：身體的活力變化
對於肥胖的人來說，由於身體上的脂肪太多，導致他們的心髒負荷太大。別說讓他們運動了，就算讓他們多走幾步路，他們都會覺得累和喘不過氣，渾身就沒有一點活力，死氣沉沉。
而當你的身體脂肪慢慢地減掉之後，經過長期的運動鍛鍊之後，你的身體活力會得到提升，而心肺功能也得到了提升，你會越發覺得整個人更加的輕松，自身活力滿滿。
第二個方面：愛上了運動
對於減肥成功的人來說，他們從原本不喜歡運動到最終愛上運動，這整個變化也就意味著你的身材也慢慢地瘦下來了。
討厭運動就像是上面說到的，因為累而且讓自己感覺得到不舒適，才會那麼討厭運動。但是，堅持運動減肥成功的人，隨著體能素質的提升，運動能力也會提高，你會逐漸愛上運動。
第三個方面：對於高熱量的食物沒有期待，胃口變小了
胖子對高熱量的食物比較沒有抵抗力，而熱量過高的食物會導致身材發胖，脂肪堆積的速度加快。在減肥期間，在控制飲食以及熱量的情況下，我們的胃口會漸漸地縮小，開始轉變胃口，喜歡吃天然、健康、低熱量的食物。
在減肥的過程中，身體需要一個適應的過程，一開始你還總是會忍不住想要吃零食，甜品等高熱量的食物，但是調整飲食一段時間後，你就會慢慢地知道自己對於高熱量的食物沒有那麼嚮往，反而總是會提醒自己少吃一些高油脂的食物。
第四個方面：伸懶腰的次數變少了
伸懶腰是有助於我們深呼吸的時候會攝入更多的氧氣，來供應脂肪的燃燒和氧化，而當你減肥的效果明顯，隨著脂肪減少，你身體需要到的氧氣量也會比較少，伸懶腰的次數也會減少。
很多人都不知道，其實胖子伸懶腰的次數要比瘦子們多得多，胖子之所以胖也是因為體內的脂肪多，脂肪的體積非常大。
第五個方面：穿衣服的時候發現自己的衣服都太大了
這對於胖子來說的真實感受是最深的，也就是自己以前的衣服怎麼越來越寬鬆了，褲子大了一個碼數，穿上去還會掉下來，衣服也非常的寬松。
如果你不知道自己瘦下來了沒有，你對著鏡子看看自己穿以前的衣服，你會發現自己是真的瘦下來了。
不要總是把體重作為自己減肥的標准，體重不能衡量你胖瘦。我們需要做到科學減肥，而不是為了減重而選擇錯誤的方法。