我們都知道，健身是一件需要堅持的事情。想要瘦下來，你需要合理的運動和健康的飲食，堅持足夠的時間，才能恢復一副好身材。
但是，對於大部分人來說行動力是比較差的，他們光喊口號而不行動。如果你無法堅持運動，沒有健康的生活飲食方式，瘦下來會是一件特別艱難的事情。
健身是一個鍛鍊身體，提高卡路里消耗的健康方式。我們需要培養運動的愛好，才能遠離肥胖，保持一副好 身材。
很多人想去訓練，但又不想去健身房。那麼，你可以選擇什麼運動進行燃脂塑形呢？減肥的你，可以堅持這幾項健身運動，可以讓你減掉身上的「肉肉」。
動作一：慢跑
慢跑是一項每個人都能做到的運動，慢跑可以增強心肺功能、消耗多餘熱量、增強肌肉耐力等功能。慢跑是以慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，從而促成燃脂的目的。
堅持慢跑訓練，還可以給人帶來心情愉悅，因為跑步後身體所分泌的多巴胺，讓你一天都有好心情。每周4次以上的跑步訓練，可以達到不錯的燃脂效果。
動作二：力量訓練
力量訓練，是健身房中最常見的增肌方式。力量訓練主要是無氧運動，比如仰臥起坐、深蹲、伏地挺身等動作。堅持力量訓練可以讓肌肉量得到提高，從而提高身體代謝水平，提高燃脂速度。
女生也可以通過力量訓練來塑造健美體型，增強健康體魄。在家的我們也可以有這樣的訓練，比如進行深蹲、伏地挺身動作來達到想要的效果。每天40分鍾力量訓練也能達到燃脂塑形的目的。
力量訓練的時候，我們需要循序漸進，不要一開始就追求大重量，不能盲目進行，如果不做熱身極其容易導致肌肉損傷。
動作三：跳繩
跳繩是一項全民皆愛的運動，也是兒時最喜歡的娛樂之一，因為簡單、方便，還可以娛樂。跳繩可以調整健美與協調性，從而達到強身健體的目的。
跳繩也可以快速提升心率，燃燒大量脂肪，避免肌肉流失，讓你慢慢瘦下來。跳繩還可以幫你緊致肌膚，使你的形體變得好看起來。
跳繩的過程中鍛鍊到身體的敏捷性、提高身體的靈活性，還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩這項最簡單的運動，還不趕緊行動起來吧！
健身的目的，是鍛鍊身體，促進身體燃脂，讓你擁有一個較好的體型。只要有心，哪裡都可以是健身房，你可以隨時成為健身達人。