原創內容，擅自搬運者必究！
為什麼同樣是健身，你的鍛鍊效果卻不如別人呢？為什麼付出更多的努力，卻沒有別人練得更快呢？
健身先掃盲，才能少走彎路，提高健身效果！健身訓練前，你需要知道的幾件事：
1、對於健身這件事，不是每個人都有先天基因優勢的。
不同人的天賦不同，健身效果也會大大不同。同樣的健身計劃，別人可能會練出明顯的肌肉線條，而你可能在原地踏步。
那麼，在健身開始之前，你要對自己的身體有一個充分的了解。不過，你需要知道的是天賦是很重要的，但不是絕對的事情。
很多人因為天賦比較差，感覺自己受到了打擊，他們覺得自己沒有增肌的好基因，自然也沒有繼續努力下去的動力了。但是，努力也決定了健身效果。
雖然，並不是所有的人在健身這個領域都擁有很好的天賦，而你需要做的是跟自己的形體比，而 不是跟歐美健身達人對比，不然，你還沒開始就會十分氣餒，這不利於堅持下來。
當然，我們可以把別人的身材當做你奮斗的目標，讓你有足夠的動力去健身健身。但是，你需要明白的是，即使你跟別人進行同樣的健身訓練，你可能也無法獲得跟他們一樣發達的身材。我們只有選擇科學的健身方法方法，比別人更努力，才能取得更好的訓練效果。
2、你需要明白的是：適合別人的健身計劃，不一樣適合你。
健身新手跟老手適用的重量跟強度也是不同的，我們不能盲目照搬，而需要根據自己的體能情況， 定製適合自己的健身計劃。
我們在選取訓練計劃的時候，要進行自我試驗，不斷嘗試不同的訓練方式，根據自己的身體反饋來選擇最適合自己的，而不是盲目搬運他人健身計劃的原因。
而一個健身計劃是否適合自己是需要時間檢驗的，需要時間的檢驗。一個健身計劃至少要執行一個月到兩個月，才能夠知道自己對這個特定的訓練的反應如何。
而健身計劃也不是一成不變的，我們在健身訓練的過程中，自身的力量跟肌肉維度都會有所發展，這個時候我們需要及時調整跟優化健身計劃，不斷提高訓練強度，才能讓身材獲得更好的發展。
3、最後，你還需要知道一點，健身三分吃、七分練。
健身訓練雖然重要，而飲食也是不可忽略的一個環節。我們需要搭配健身餐飲食，才能提高訓練效果。
增肌訓練的時候，如果身體補充蛋白不足量，肌肉就無法生長得飽滿、粗壯起來，增肌周期也會變差。我們要均衡蛋白、碳水、脂肪的攝入，平時控制合理的熱量范圍，才能避免脂肪的堆積，提高增肌效果。