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同樣是減肥，為什麼有的人減肥速度快，有的人減肥速度卻很慢呢？
平時的生活作息，飲食習慣也決定了你身體的代謝水平。如果你總是吃宵夜、熬夜、喜歡喝奶茶，那麼減肥速度肯定會比自律的人慢很多。
減肥期間，我們要保持足夠的自律，同時學會一些瘦身技巧，來提高減肥速度，讓你更快瘦下來。
減肥期間，學會這幾個技巧，你會瘦得比別人更快！
1、多喝水，多時間段補充
減肥期間多喝水可以抑制飢餓感，避免假性飢餓感的出現。喝水可以促進身體血液循環，稀釋血液濃度，促進垃圾廢物的排出，疏通腸道，有助於提高減肥速度。
我們需要分時間段喝水，比如早起一杯水，飯前一杯水，飯後1小時一杯水，每天喝足2-3L水，10杯水以上，減肥速度會比不愛喝水的人快很多。
2、保持低油鹽烹飪，清淡飲食
很多時候，並不是食物的熱量比較高，而是烹飪的方式錯了，導致食物吸收油脂後熱量飆升。長期吃油炸、重口味食物的人更容易發胖，而平時吃得比較清淡的人，是不容易變胖的。
我們在食物烹飪的時候，應該保持低油鹽烹飪，水煮清蒸為主，不要加入太多的鹽分跟油脂，清淡飲食可以幫你控制食量，避免過量進食，還能有效控制卡路里的攝入。
3、有氧運動多樣化
很多人會選擇跑步訓練作為燃脂項目，減肥新手進行跑步訓練的燃脂效果是不錯的，但是長期進行同樣的運動項目會讓身體記住運動的模式，隨著體能素質的提高，身體的卡路里消耗就會慢慢下降，減肥效率就會大不如前。
想要保持燃脂效率，我們需要定期變換有氧運動項目，比如1-2個月後慢跑變為跳繩、拳擊、間歇跑或者球類訓練，讓身體重新去適應不同的運動項目，才能提高卡路里消耗，讓身材持續瘦下來。
4、健身訓練的時候多做力量訓練
健身訓練可以提高身體的卡路里消耗，促進身體燃脂，但是，單純地進行有氧運動會分解身上的肌肉，從而降低身體基礎代謝，減肥效率就會越來越低下。
我們健身訓練的時候要加入力量訓練來提升肌肉量，預防肌肉流失，有氧運動前可以加入一組力量訓練，比如：深蹲、引體向上、伏地挺身、引體向上、平板支撐等動作鍛鍊身體肌群，肌肉的生長會提高身體基礎代謝，讓你每天消耗更多的熱量，有助於提高燃脂塑形速度，讓你更快瘦下來。
5、不要熬夜，規律早睡
睡眠作息，對身材是有很大影響的。長期熬夜晚睡的人，身體分泌代謝會比較紊亂，脂肪更容易 堆積，身體機能也容易衰老。
而保持規律早睡，時間不要晚於23點，可以讓你身體瘦素分泌提高，第二天精神狀態充沛，有足夠的動力面對生活跟工作，身體代謝水平就會更加旺盛，減肥速度就會加快。