原創內容，擅自搬運者必究！
隨著現代人對健康的重視，越來越多人知道了健身鍛鍊的重要性。
健身訓練的時候，選擇也是有很多的，健身項目可以分為力量訓練跟有氧運動。有的人喜歡進行有氧運動，比如跑步、跳繩、開合跳、 球類運動、瑜伽、踩單車 等運動，而有的人喜歡進行抗阻力訓練也就是力量訓練，常見的啞鈴訓練、槓鈴訓練以及固定器械 訓練，都是屬於力量訓練的范圍。
那麼，健身訓練的時候，你更喜歡選擇哪一類的訓練呢？不同的訓練模式，對自身的狀態發展有何不同呢？
下面我們來看看：長期跑步訓練的人，跟長期擼鐵訓練的人對比，二者有何不同？
1、身材體型方面的改變
跑步訓練可以消耗身體卡路里，提高活動代謝，促進體脂率下降，讓你身材慢慢瘦下來，變得越來越苗條，但是身材曲線不會特別凸顯，瘦下來後身材會比較瘦弱干癟。
而擼鐵訓練主要是鍛鍊肌肉，提升肌肉量的方法。肌肉生長的過程中，你的基礎代謝水平也會有所提高，每天會比普通人消耗更多的熱量。剛開始的瘦身效果並不明顯，但是身材會逐漸變得緊實 起來。
但是長期堅持下來，你的體脂率也會慢慢下降，同時身材線條也會逐漸變得突出，男生更容易練出麒麟臂、倒三角身材，而女生更容易練出馬甲線、翹臀身材。
2、體能素質的提升
跑步訓練可以提升心肺功能，幫你強身健體，剛開始的時候你可能無法一次性跑5公里，現在輕輕松松不在話下，這就是體能耐力的提升。
跑步訓練不會促進肌肉的生長，但是可以提升下肢力量，讓你的身體越來越靈活，雙腿變得矯健 起來，運動能力也會有所提升。
而擼鐵訓練雖然可以鍛鍊心肺功能，但是無法像跑步選手一樣有那麼好的體能耐力，無法輕松跑5 公里。
但是，長期擼鐵訓練可以提升肌肉力量，讓你力量水平獲得明顯提高，保持旺盛體能，遠離弱不禁風的形象，女生也能輕松扛起20KG的米袋，輕松爬7樓不氣喘。
3、健康狀態的區別
生命在於運動，不運動的人老得更快，免疫力也會下降。健身訓練的時候，無論什麼運動都能讓我們增強體質，保持更好的狀態，顏值更加凍齡。
堅持跑步鍛鍊，可以促進身體血液循環，趕走久坐帶來的多種亞健康疾病，比如腰酸背痛、腰椎突出、肌肉勞損的現象都會有所改善，精神狀態更加充沛。
長期擼鐵訓練可以刺激細胞再生，促進睪酮分泌，讓你抵抗衰老速度的來襲，保持年輕的體能狀態，減少健康疾病的出現。
總結來說，跑步訓練跟擼鐵訓練各有各的好處，如果你能力量跟有氧運動二者結合一起訓練，那麼效果就再好不過了。如果你只選擇一種訓練方式，那就根據自己的訓練目標跟愛好進行選擇也可以。