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如今的社會，追求的是凹凸有致，穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材，但是，這樣的身材卻是不多見的。隨著交通工具的發達，美食遍布大街小巷，越來越多人享受各種美食的同時缺乏足夠的運動量，而熱量過剩就會導致了脂肪的堆積，你的身材就會逐漸走形。
過量的脂肪對身體的傷害是很大的，比如：加重身體負擔，影響器官運轉，提高身體的耗氧量，讓你拒絕運動，而缺乏鍛鍊加上肥胖的身材，更多健康疾病就會找上你。
人到中年易發胖，現在很多人不到30歲就開始大腹便便，一副油膩的形象了。這樣的身材狀態讓你在生活跟事業中都會受到或多或少的打擊。
想要保持一副好身材，離不開我們平時的自律，比如：管理好飲食，拒絕垃圾食品，加強運動鍛鍊，保持規律早睡，遠離通宵熬夜的生活習慣。
只有讓身體的熱量支出大於熱量攝入，你才能慢慢瘦下來。但是，很多人習慣了安逸、懶惰，他們沒有足夠的自律去改變生活的現狀，導致身材一直處於發胖狀態。
我們來看看，擁有好身材的人，平時是怎麼做的：
1、不吃零食不吃外賣，堅持自己做飯。他們遠離各種垃圾食品，奶茶、炸雞、薯條、餅干只是偶爾吃，絕不會放縱自己。
平時會吃各種天然健康的食物，堅持自己做飯，多菜少肉，營養均衡搭配，三餐規律，細嚼慢咽，腸胃也會保持健康狀態。
2、保持運動鍛鍊的愛好。他們每周會堅持3次以上的運動鍛鍊，比如跟朋友去爬山、打球、游泳，晚上會抽時間去夜跑、跳廣場舞等等。
而長期堅持健身習慣的人，還會加入力量訓練來雕刻身材，打造好看的翹臀、馬甲線腹肌、麒麟臂或者是倒三角身材，這樣的人會在健身路上越走越專業，身材也會強於普通運動者。
保持運動鍛鍊的習慣，會提高身體的卡路里消耗，趕走身上多餘贅肉，還能強化自身的體質，抵抗身體衰老速度，運動的過程中可以及時釋放負面情緒，你的身體跟心理狀態就會保持在更好的狀態。
3、規律早睡。保持早睡習慣的人，精神面貌看起來會比較充沛，人也會更加年輕。
早睡早起是一種良好的生活作息，早睡可以讓你避開宵夜，讓身體機能及時進入休息狀態，有助於激素的正常分泌以及機體的修復，第二天保持高速運轉，身體代謝水平也會更加高效，發胖幾率也會下降。
這些習慣很難做到嗎？只是浮躁的社會里，誘惑太多，你無法保持自律而已。如果你也能堅持這些好習慣，讓好習慣融入生活，你的身材也會慢慢瘦下來，遠離肥胖的困擾，並且保持更好的精神狀態。