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為什麼越來越多的人加入到健身隊伍中來？因為越來越多人發現了健身鍛鍊的好處。
隨著時代的發展，我們可以足不出戶就通曉天下事，足不出戶就會吃到各種想要的美食，但是這種便利限制了我們，讓我們每天的活動范圍越來越小，每天的步行數字越來越少，久坐時間卻越來越長，而越來越多的亞健康疾病找上了我們，越來越高的肥胖率在警示著我們。這種發展，對於我們來說，這是一種得到還是失去？
時代的發展肯定是好的，但是，被時代的便利牽著鼻子走的我們，則是需要改變的。健身鍛鍊是我們需要主動付出的事情，而努力付出的過程中，我們會收獲健身帶來的多個好處。
當我們懶於運動，又管不住嘴的時候，你的身材就會慢慢發胖。而過量的脂肪，不但讓你身材走形、發胖，脂肪還會分泌有害物質，傷害身體機能，讓你免疫力下降，患上多種肥胖疾病。
研究發現：身材肥胖的人，疾病的發生率會大大提高，多達百種疾病會光顧你，尤其上了年紀的人，更容易患上健康疾病，壽命也會縮短。
生命在於運動，你可以選擇最簡單的健走、跳舞、游泳、跑步訓練，走掉亞健康疾病，也可以選擇擼鐵、拳擊、 跳繩等高強度運動，幫你強身健體，雕刻更好的身材線條。學會動起來的你會發現，生活會有不一樣的精彩，而不是死氣沉沉的樣子。
保持健身鍛鍊的習慣，可以讓你保持健康的體質，提高免疫力，擁有旺盛的體能，避免身材發胖，擁有更好的身材線條。
保持健身鍛鍊的習慣，可以促進身體細胞新陳代謝，提高身體的循環運轉，抵抗衰老的來襲，讓你保持逆齡的容顏，跟同齡人拉開差距。
保持健身鍛鍊的習慣，可以讓你釋放內心的壓力跟負面情緒，自身的抗壓力也會明顯提高，你會保持更好的心情面對家人跟朋友，在事業方面也更容易取得成功。
不過，健身是一件需要自律，才能夠堅持下去的事情。
健身好處雖然多，但是很多人只有三分鍾熱度，堅持不了幾天就會放棄，健身這條路上，只有少數人才能堅持下來。
無論什麼年紀，我們都需要保持足夠的自律，保持的健身鍛鍊，同時控制好熱量，才能避免放縱而導致身材發胖。
如果你能保持一周3-5次的健身鍛鍊習慣，調整飲食狀態，遠離各種垃圾食品，同時避免熬夜過勞，保持規律早睡的習慣，這3點能夠堅持下來，你就能擁有更加健康的體質，苗條的身材，遇見 更美好的自己。