原創內容，擅自搬運者必究！
同樣是減肥，為什麼有的人減肥速度快，有的人減肥速度慢？有的人減肥後還會出現身材復胖的 現象呢？
這主要是一些生活習慣跟飲食作息的不同。錯誤的減肥方法，會讓你在減肥的道路上越走越遠，身材像溜溜球一樣反彈。而保持一些燃脂細節，選擇減肥方法，會讓減肥路上走得更加順暢，燃脂效率也會更加高效。
那麼，怎麼才能提高減肥速度，更健康、科學的瘦下來，避免體重反彈呢？減肥期間有這幾個行為的人，代謝水平會更加旺盛，身材會瘦得比別人更快！
行為1、飯前一杯水，飯前喝湯
飯前喝湯喝水是瘦子，飯後喝湯喝水是胖子。吃飽飯後還喝下一碗湯，容易撐大腸胃，還會讓你攝入過量的脂肪，不利於易瘦體質的養成。
飯前先喝一杯水或者一碗湯，可以幫你提升飽腹感，讓你減少正餐的攝入量，有助於控制卡路里攝入，讓你提高減肥速度。因此，學會飯前喝湯喝水的人，減肥會比別人瘦得更快哦！
行為2、每周3次力量訓練
力量訓練可以鍛鍊肌肉，肌肉量增長可以提高身體基礎代謝，讓你每天比別人消耗更多的熱量。單純的進行有氧運動的人，身體脂肪量分解的同時，肌肉也會有所損害，身體代謝水平就會下降，減肥效率會越來越慢。
因此，減肥期間我們可以加入適當的力量，主要鍛鍊身體的大肌群，比如背肌、臀腿、胸肌等肌群。
在健身房可以進行負重訓練，沒有去健身房的人，在家可以進行自重訓練，比如每次100個深蹲、50個引體向上分腿蹲、200個伏地挺身，分為多組完成，隔天訓練一次，同時結合有氧運動進行刷脂塑形，減肥瘦身效率會比別人更加高效，身材反彈幾率也會下降哦！
行為3、每次健身時間不短於40分鍾
每次健身訓練的時候，你會鍛鍊多久呢？如果每次只有一二十分鍾，這個熱量消耗是很有限的，減肥速度也會比較慢。如果每次健身在40分鍾以上，120分鍾以內，燃脂效率就會大大提高。
因為剛開始運動的時候，身體主要調動的是糖原參與消耗，脂肪的參與量是非常少的。隨著運動時間的延長，糖原逐漸消耗完，脂肪的參與量才會大大提升，因此每次需要運動40分鍾以上，才能提高燃脂效果。
行為4、規律早睡
平時保持規律早睡的人，會比熬夜晚睡的人精神更加充沛，體能更加旺盛。熬夜的人衰老加快，激素分泌紊亂，身體代謝水平下降，脂肪更容易堆積起來。
而早睡早起，保證23點睡覺，不能晚於24點，有助於保持更好的皮膚，更加旺盛的代謝水平，脂肪代謝速度會更快，減肥效率也會有所提高。