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每個人都希望自己容顏不老，活得比別人更加年輕。但是，事實上，再多的美容針、整容方法都逃不過衰老的侵蝕，很多明星花了很多錢在臉上，卻依然無法逃過歲月的痕跡。
而想要保持凍齡的顏值，年輕的身體狀態，我們需要從生活中多個方面入手，保持一些健康的生活習慣，才能讓你擁有更好的身體狀態。
年過30的人，身體衰老速度會加快，身材容易發胖，體能流失，你開始覺得力不從心。想要保持年輕狀態，跟同齡人拉開差距，你需要做到這幾個「堅持」，幫你抵抗衰老速度，保持苗條身材。
第一件事、堅持健身鍛鍊
再多的美容針、玻尿酸都不如堅持健身鍛鍊來得安全、靠譜、實惠。健身是最安全的凍齡神藥，堅持健身鍛鍊的人，就像是吃了防腐劑一般，顏值保持在逆齡狀態，身材曲線好看，遠離發胖的困擾，體質也強於同齡人，讓人羨慕不已。
健身鍛鍊可以促進細胞新陳代謝，提高身體循環運轉，讓身體機能保持健康狀態，減緩皮膚的養成，讓你保持緊實、彈性的皮膚狀態。
如果你能保持一周3-5次的鍛鍊習慣，每次堅持30分鍾以上，多年以後你會發現跟同齡人拉開了很大的差距，無論是體質、身材還是顏值，你都保持在年輕的狀態。
第二件事、堅持健康飲食，避免熱量過剩
飲食內容決定了身體健康情況跟你的體型，如果你總是各種垃圾食品不斷，身體容易熱量過剩，而過度加工的食物也會傷害身體機能，從而加重身體負擔，加速身體的氧化跟衰老。
想要保持年輕的狀態，我們需要少吃加工食物，遠離各種重口味、高油鹽的食物，尤其是奶茶、 巧克力、炸雞、薯片類的食物，才能控制卡路里攝入，避免身材發胖。
你需要選擇對身體有益的食材，多吃一些天然食材。除了均衡攝入身體所需的優質蛋白、碳水、脂肪外，還補充身體所屬的維生素、膳食纖維、礦物質，這就要求我們要多吃一些天然的蔬菜跟水平，減少食物的加工，以蒸煮為主，保持低油鹽烹飪，避免營養的流失。
第三件事、堅持規律早睡
熬夜晚睡也是不好的生活習慣，你不會覺得一個總是熬夜、作息不充足的人身體會有多健康，精神有多充沛。而規律早睡的人，身體機能運轉會更加高效，激素水平正常，勞逸結合讓他們的精神狀態更加充沛。
早睡有助於養顏，讓你保持更好的皮膚狀態，減緩皮膚的衰老，減少皺紋的出現，因此，我們需要堅持規律早睡，睡眠時間不要晚於23:30分，長期堅持下來，你的顏值狀態跟精神面貌也會強過同齡人。
這3件事堅持下來，時間一定會回饋你一個更好的身材跟凍齡的顏值，讓你抵抗歲月的痕跡，跟同齡人拉開差距。