一身粉色格子連衣裙，一張超模厭世臉，一雙大長腿，看到這樣的配置，不熟悉的人可能都會以後圖里的女孩是新晉的小模特，其實她今年已經33歲了，她是曾經登過維密t台的超模，擁有超級美腿的Elsa Hosk。
出道多年，Elsa Hosk似乎一直沒變，她絕美的身材比例和又直又長的大長腿一直都是讓人注意的存在，連曲線也是非常起伏有致。她的腿在模特圈也是很有名的，就算是再難的緊身皮褲，穿在她身上也只剩下時尚感，連大腿都沒有什麼肉。
因為超模，Elsa Hosk的身材管理就算是在孕期也非常到位。挺著孕婦拍照的她身材仍然是前凸後翹曲線完美，高開叉的裙子還露出了她的直腿，全身幾乎都沒有走樣，身材一直在線，連浮腫都沒有，實在是令人羨慕。
超模的又瘦又長的腿，試問誰不想擁有呢？很多人都希望自己也能有這麼一雙美腿，身材比例不說，走起路都能帶風，氣場全開。但是很多人也有腿部的困擾，那就是大腿總是瘦不下來，很多人小腿還算細，但是大腿的脂肪卻卻一直堆積好像怎麼都減不下去，那就是你沒找到方法。
我們想要讓腿部看起來真正又細又長，大小腿就必須要足夠勻稱，大腿一粗，看起來就是粗腿，沒有美感，所以把我們大腿的肉減掉也很重要。我們想要減掉大腿的肉，簡要進行燃脂和塑形，因為要把肉練緊致了，看起來才沒有那麼松垮，形狀看起來也能更加好。今天就給大家帶來幫助瘦大腿的健身動作，一起學習吧！
一、相撲深蹲
這個動作可以幫助我們去減少大腿後側還有我們大腿內側的贅肉。首先我們的站距一定要寬與肩膀，把我們的雙腳做外八打開，我們的雙手可以放在胸前來保持平衡，我們在下蹲的時候膝蓋一定是和我們的腳尖在同一個方向的。注意，我們起身的時候膝蓋也是要用力向外打開的站起來的時候膝蓋不需要完全地伸直，應該保持在微屈的狀態。另外，我們的身體也不要前傾太多。
二、撤步後蹲
這個動作也可以幫助我們很好地減少大腿的肉肉。我們保持剛才一樣的站姿，然後把一條腿向後且向另一條腿的方向撤步，然後下蹲。這個動作的重點就是我們的膝蓋和腳尖一定是始終朝向正前方的，讓我們的身體盡可能地立直，不要塌下去。
三、仰臥側抬腿
這個動作合一讓我們訓練到腿外側的贅肉。把我們的身體躺成一條直線，不要歪七扭八的，用我們的手向上撐起我們的頭，然後再把腳尖回勾回來，我們上面的手放到肚子前面可以幫助我們減少身體的晃動。把我們的上側腿伸直了再向上抬，不需要抬得太高了，角度和圖中的差不多就可以了，我們在下落的時候也要注意控製得慢一些。
四、側臥舉腿
還是和上面的動作一樣先躺成一條直線，然後把我們上方的腿踩到下方腿的大腿前面，我們的手就放在肚子前面來維持我們身體的穩定。把我們下邊的腿向上抬起，注意我們上抬的時候還要勾腳尖，抬到最高的時候要記得停留半秒左右，這樣才能夠更有效。
我們大多數大腿胖的女孩子都是因為大腿上有一層厚厚的皮脂，想要快速瘦腿，在塑形的同時還需要配合減脂，減脂就是要多做有氧和控制飲食。其次就是配合我們的訓練，一定要堅持訓練才可能見到效果，想要瘦大腿是非常艱難的工程，所以我們一定要有耐心！