曾經，我也是個愛睡懶覺的人。更別說會早起做運動，沒有說特別吸引力，早上根本沒有理由起來，你們是這樣覺得的嗎？對於我，就是這樣的，就更不提讓我晨跑了，那對於我來說真的是太難了。

但是自從練習瑜伽之後，我竟然能夠做到每天早上自然醒來，然後開始瑜伽拉伸練習，這真是太神奇了，是瑜伽它改變了我，讓我的生活開始變得自律！

因此我在這里分享一下，根據我個人的經驗以及從他人口中分享的一些清晨練瑜伽將會獲得的5大好處。希望帶給你在練瑜伽的路上更多的指引，收獲更多的東西。

喚醒大腦

你可以通過幾分鍾的冥想使頭腦清醒，從而開始喚醒過程。准備好專注於幾個簡單的單腿平衡（例如，單腿樹式、舞王式…），並且練習過程中保持專注。

這將使你起床，並且大腦將比以往任何時候都更加專注、清醒。

變得快樂

瑜伽練習不僅可以促進血液循環和免疫系統的增強，而且是早晨鍛鍊的最有益的理由之一。在倫敦的瑜伽生物醫學基金會進行的一項研究中，每天早上定期練習瑜伽對94％的焦慮症患者有明顯的幫助，而失眠者中的82％也報告了寶貴的益處。

減少壓力

隨著充氧細胞的增多和對前一天的關注更加清晰，您會自動感到更加放鬆：您不必擔心與老闆的那次重大會面，並且您將確切地知道要完成另一個成功的一天所要做的事情。這是因為您的壓力水平會降低，並且您將能夠以更積極的方式面對一天。

增強腦力

清晨集中精力也許不是我們都習慣的事情，但是對於全天提高工作效率來說，這是非常有益的。如果你發現難以集中精力在工作或學習上，花一些時間練習呼吸意識和一些具有挑戰性的瑜伽動作，那麼你的大腦將立刻醒來！

你可以吃更多

我們都知道鍛鍊可以減輕體重，每天早上，在練「下犬式」和「平板式」和「戰士一式」時，練習的時間稍微加長一些，可以很好的促進你的新陳代謝，改善你的消化能力，這些多餘的卡路里會在你不知覺的情況下消失，而當你吃甜點的時候，你的心裡罪惡感不會那麼強，因為你鍛鍊了，消耗了卡路里，你可以盡情的享用一些喜歡的美食。

認識自己

晨練是衡量你在墊子上的動作對身體、心理和情緒健康有正面還是負面影響的理想方法。如果你在早上練習時感到「沉重」，則可能是昨晚的晚餐沒有被正確消化，或者你吃得太晚了。

如果你的身體疲倦和疼痛，這說明你太用力了，需要花費一些時間來恢復。

如果你發現自己的思想集中在冥想中某個特定的想法或憂慮上，那麼你就知道了傾聽並採取行動。

通過每天練習瑜伽姿勢，你還會注意到自己的變化，因為身心的力量和靈活性都大大提高了。

註：練習早晨瑜伽，不一定要早上6點步行或開車去瑜伽館！你完全可以在舒適的家裡做這些動作。

你所需要的是: 瑜伽墊(甚至只是一塊地毯) 、可以上網的設備，可以播放簡單的瑜伽視頻，當你醒來時可以每天練習。

清晨瑜伽動作

1、仰臥扭轉式

將膝蓋按入胸腔，向右放下，在以T形打開手臂時看著左肩，並感覺到脊椎伸展。呼吸15次後，換另一邊。

2、貓牛式

四角板凳式准備。吸氣時背部向下沉，抬頭延展脊柱。吐氣時，收腹，背部向上隆起，低頭看肚臍。反復練習5到10次。

3、拜日式

練習3—5次慢速的拜日式（梵語中的Surya Namaskar A）。

最後，我想說瑜伽練習沒有先決條件，不必具有柔韌性、強壯性、素食主義者或「瑜伽士」的其他任何刻板印象。

你所要做的就是做你自己，讓練習來完成剩下的。瑜伽練習不是為了獲得表演令人印象深刻的姿勢的能力，也不是為了能夠一坐就是幾個小時。

這是關於在隨著時間的推移而形成的壞習慣、喋喋不休的思想和疼痛的身體下找出你是誰，這是關於最真實的自己。​