健身後的拉伸有多重要？每天堅持拉伸，這幾點一定不能忽略
今天，健身已經越來越普遍了，健美塑身型往往是女性的首選節目，如健美操、各種舞蹈等。為許多愛美的女性帶來了動力。運動給人以自信和美的感受,當她們走出訓練班的時候,感覺似乎苗條美麗多了，這種心理在健美過程中的作用是非常重要的。當然,男性也會選擇適合自己的健美運動。但我們往往在進行大量的健身過後經常忽略了運動後的拉伸。
平時運動沒有進行拉伸的人，會使動中肌肉損傷，欠缺柔韌性，第二天就會感到肌肉酸痛，特別是激烈運動許多創傷的誘發因子，使肌肉疲勞，那種酸痛感更是厲害，而且酸痛的時動創傷的誘因。有些人雖然運動少，但是肌肉也可能會酸痛。所以無論是長時間運動還是短短的運動，拉伸必不可少。
每次運動後做拉伸動作，可以延遲性肌肉酸痛;減少我們肌肉的拉傷程度，這樣子第二天的酸痛感也就沒有那麼厲害了。拉伸能吸收更多能量以及增加肌肉的人在運動中肌肉收縮，會產生大量乳酸堆收縮能力。擠在肌肉里，會讓人感覺酸痛。而通過拉伸不單是准備運動必須的部分，也是放鬆肌肉，加快血液流動的必要環節。
不管是進行什麼類型的健身運動，過後都需要拉伸，那麼運動後拉伸有什麼好處呢?小編來給大家科普一下：
1.緩解運動後的酸痛
由於運動後體內乳酸的積累，運動後隔就會出現肌肉酸痛得症狀。 所以我們在運動後要及時進行充分的拉伸運動，以加速體內乳酸的清除，從而有效地改善身體酸痛感，保持每天精神狀態飽滿。
2.防止肌肉僵硬
運動後，身體的肌肉處於緊張和充血狀態，並且肌肉會比平時更加緊致和僵硬，處於高度緊張狀態。如果不能及時的繼續進行拉伸活動的話，肌肉就會很緊張，比如小腿運動後，不繼續拉伸，就可能會出現小腿肌的狀況，非常難看。隨著時間的流逝，您的肌肉將逐漸適應這種狀態，並且身體會變得非常僵硬，不利於身體各項機能的發展。
3.加速排毒
在運動過程中，我們的身體會出汗吧，那是因為我們在進行運動時，身體在進行新陳代謝作用，從而在體內產生一些「廢物」。 運動後進行拉伸運動可以促進我們的血液循環，同時體排出運動中產生的垃圾。幫助身體清空廢物，使我們的皮膚更加好，也可以促進腸胃的消化。
4.快速恢復體力
運動後，身體將處於緊張和疲勞的狀態。 此時，快速恢復體力的方法不是大吃大喝或者馬上坐下躺著，而是進行必要的拉伸運動。 拉伸運動可以緩解我們乏力，缺水的身體狀態，然後將營養物質快速送達到身體需要的位置，幫助我們恢復能量。
5.加速營養吸收
拉伸可為運動後的營養補充提供輔助作用，加速營養物質的吸收和利用，並使身體更健康，更強壯。
運動後的伸展時間為5-10分鍾。 注意不要只拉伸一部分，而要拉伸到整個身體。 伸展後，有必要及時補充體內營養，以防止由於缺乏營養而使身體變得更疲倦。補充乳酸是運動後完成運動的重要組成部分。除了減少疲勞外，還給身體很好的放鬆，
所以說運動前後進行拉伸運動很重要，這樣可以使運動更協調，更健康。