長期堅持健身的人，會有什麼好處？這6個好處夠了嗎

健身可謂是當下的一大熱潮，每個人可能都會進行各種各樣的健身活動，比如游泳、跑步、瑜伽、帕梅拉、普拉達等等。如果你還沒有準備好健身那你就太落後了，所以現在小編來給你們講講健身的好處，讓你從此愛上健身。健身不僅可以塑造完美體型，還能健腦益壽。在此之前，科學家們一直在探究運動是如何增強腦部功能的。運動帶來的意外好處既有益心理發展、改善人際關系，也使生活更健康、更快樂。了解下列這些意想不到的好處，開始運動吧。

1.減少壓力

辦公室里忙碌了一天?散散步，或是去健身房短暫鍛鍊一下。運動對心理健康最常見的益處就是釋放壓力。鍛鍊出汗能有效應對身心壓力。運動時，體內的去甲腎上腺素分泌增加，可以緩和大腦對壓力的反應。所以，去暢快淋漓地鍛鍊吧一運動既能緩減精神壓力，又能提高身體應對精神緊張的能力，又能有效緩解身體自然疼痛，兩全其美。

2.分泌「快樂激素」

跑步機上堅持幾英里並不容易，但「跑」有所值。鍛鍊時，大腦會分泌內啡肽一種讓人感到興奮、愉悅的物質。研究顯示，運動甚至可以減輕抑鬱的臨床症狀。因此，醫生會建議抑鬱症、焦慮症患者抽出大量時間去健身房鍛鍊。有些情況下，治療抑鬱症時，運動產生的療效與藥物相同。不是健身達人也不用擔心，每周去幾次，每次小時，活動一下，心情立刻就變好。

3.增強自信

運動健身會讓我們感覺精力充沛，精神氣質十足。不論體重、身材、性別和年齡，你只要對健身保持熱忱，汗水會使你更加自信，我們通過運動塑造完美體型，從身心上得到了滿足，同時別人也會對你投來敬佩之情。

4.提高智力

實驗室的小白鼠可能比我們想像的聰明。有關老鼠和人的多項研究顯示，有氧運動能生成新的腦細胞，提高大腦的整體機能研究表明，高強度鍛鍊能增加體內的腦源性蛋白質含量，這種蛋白質被認為有益於決策、高層次思維和學習。所以說運動可以促進大腦循環，加快思考速度，提高我們的智力。

5.增強記憶力

運動能加快新陳代謝。能增強身體免疫力，還能有效地抵禦感管病毒及其它病菌入侵。

定期的健身鍛鍊會增強記憶力、提高學習新知的能力。流汗促進大腦中負責記憶和學習的海馬體產生新細胞。研究顯示，短跑能提高健康成人的詞匯記憶力。

6.有利於身體健康

健身不僅可以促進身體健康，增強身體機能，還有利於口腔健康。鍛鍊能讓患牙周炎機率下降。對心髒有益的運動對視力也有幫助，積極運動有助於讓視力衰老得到緩解，還可以幫助我們改善睡眠狀況。

健身是個持續的過程。如果一旦中斷 ,就意味著那些讓人出汗的運動，才是健身的運動;只有經過一段時間的堅持,才能達到鍛鍊身體的目的。

健身固然好處多多，但是我們要懂得適度運動，適度放鬆。因為人體機能有一定的承載力,我們應該理性對待。有的人運動以後大汗淋找一種適合自己的方式作為主項,堅持下去,才能達到目的, 有的人卻若無其事,人的體力和素質也不一樣。

如果出汗過多,可能是過於疲勞的結果,反而對身體其次，要注意別運動過度。

運動量過大,非但不能達到健身的目的,還可能有很多壞處， 鍛鍊身體為最主要的目的，所以健身有好處也應該注意一些隱患。