生活過得好了，物質需求也能達到一定的滿足，那麼這時候我們就要重新的回歸原始的狀態，要注重自己身體的健康，特別是現在的女性。男女平等這個現象在社會中是越來越常見了，在許多工作崗位上也有很多傑出的女性，但是男女身體素質生來就有差距。
作為女性，工作強度甚至也要比男性更強一些，在注意保護身體的這方面，女性就要選擇一種最適合自己身體的鍛鍊方法，去管理自己的身材。在瑜伽界有一位非常出眾的人士叫晨紫，她在瑜伽鍛鍊這方面有很專業的知識和實操技巧。
晨紫在社交媒體上分享的一些瑜伽開肩體式，讓身體得到充分的放鬆，胸腔打開，呼吸就隨之變得更加的順暢，這些對於整天坐在辦公室里的上班族，是一種非常好的放鬆鍛鍊。
不管什麼時候我們都可以進行瑜伽訓練，甚至可以把它當作是一種享受。從這張照片中我們就可以看到她穿著粉色的瑜伽服，在陽光下面顯得尤為動人，專業的瑜伽姿勢更是讓她的氣質瞬間提升了幾分。
女生一定要去好好愛惜自己的身體，要學會用正確的方式去愛自己，這就是充實生命的一種過程。所以說去選擇一些最好的鍛鍊方法和書籍來填充自己的身體和思想，是我們必須要做的。晨紫在這方面就做得很好，她的每一個高難度瑜伽動作都顯得遊刃有餘，充滿了女性的魅力。
有許多女生讓人見到第一面就會感到她身上的優雅氣質和讓人著迷的魅力，這種氣質不是與生俱來的，也不是在短時間內可以培養出來的，需要讓我們長期的堅持運動做瑜伽，在自己身材得到改善的同時，潛移默化提高自己的氣質，讓女性從內而外的散發出一種動人的魅力。
所以選擇瑜伽是女性最好的鍛鍊方式，下面我可以給大家介紹幾個鍛鍊瑜伽的方法，能夠有效地調節身體氣血循環，身體柔韌程度的改變以及讓氣質得到很好的提升。
第1個動作束角式練習這個姿勢的時候，我們要調整腳的位置帶動身體，讓腳後跟靠近身體，臀部就會盡量的向後伸展，造成很好的肌肉拉伸。
保持坐姿，讓自己的臀部均勻地壓在瑜伽墊上擴展背部，腳掌並攏彎曲膝蓋，將自己的小手放在腳上或者小腿上，讓背部保持延伸，如果背部開始變圓，就讓我們的腳後跟遠離身體來進行調整。
第2個動作雙角式，這個姿勢與倒立相似。首先我們要站在墊子上雙腿打開，控制合適的距離，最好讓手臂伸向兩邊，在腳腕下面與腳踝對齊，然後將腳的外側與瑜伽墊短邊對齊，我們也可以稍微的轉動腳部來調整。
先將手部放在臀上，從髖部開始向前折疊，保持脊椎有很好的延伸感，然後再盡量的向上折疊，將自己的手放在瑜伽墊或者腳後跟上，再或者是瑜伽磚上，讓自己感到舒服就可以。抬起頭部來釋放頸椎和肩部的壓力，均勻的呼吸。
第3個動作嬰兒式這個動作模仿了寶寶的姿勢，可以讓我們集中注意力在自己的內部，排除外界的干擾。首先保持一種跪立的姿勢，將膝蓋分開，雙臂展開向前伸出或者可以雙腿並攏，將手放在腳邊，將額頭放在瑜伽磚上。要對眉毛之間的空間施加一定的刺激，在瑜伽墊上輕輕地對額頭進行按摩。
第4個動作簡單做扭轉。扭轉身體可以對我們的器官造成擠壓會限制身體的血液流動，但是隨後我們的器官就會獲得新鮮血液的供應，從而增加血液循環，可以幫助我們的身體排毒。
首先我們要從盤腿坐姿開始，將自己的右手放在左側膝蓋，然後呼氣，讓左手觸碰臀部後面的瑜伽墊。盡量的延伸左臂，可以幫助我們挺直脊椎支撐身體的重量。吸氣時要加深扭轉延展脊椎，保持有節奏的呼吸，然後回正再換另一側進行練習。
第5個動作支撐橋式，這個動作可以同時起到後彎和倒立的作用，它是一個充滿活力的姿勢，可以放鬆身心，激活身體的各個部位。
首先要借用輔助工具，例如瑜伽磚，然後平躺下來，將膝蓋彎曲雙腳放在墊子上，大腿與地面平行，雙腳分開與肩部同寬，膝蓋和腳踝要對齊。要讓腳部感覺到有壓力，向下壓實將臀部從墊子上抬起，並在尾骨處放置於瑜伽磚，手心朝上，兩臂自然地放在身體兩側。
這5個瑜伽姿勢可以很好地對我們身體進行放鬆，並且較為簡單易做。我們在日常生活中加以練習，就會讓身體得到很大的好處，同時提升自己的氣質以及身體協調能力。