最近大家有做到什麼好吃地嗎，相信疫情期間各位估計在家都要發霉了吧，所以應該也有經常搗鼓一些好吃的東西，不過每每都以失敗而告終。不僅如此，疫情期間甚至還變胖了的人也很多，可直至到解封的時候，也變成了暑假。

暑假一般都是又熱又悶，人們都不想懂，基本上都是夜生活，黑白顛倒，白天睡覺晚上出去嗨，不是蹦迪就是燒烤約飯。可是這樣的生活方式健康嗎，答案肯定是否。而且這種不健康的生活方式，人們也會慢慢發現它的壞處，會給皮膚帶來一堆不好的效應，會爆痘，還會讓皮膚變得暗黃，當然還有就是讓皮膚變得鬆弛老態等等，除此之外，不僅是臉蛋在告急，還有我們的身材。也會因為我們的胡吃海喝報應到我們身材上，會變得臃腫肥胖，穿不了以前的裙子。誰不喜歡穿得漂漂亮亮的出去玩呢，但是在吃方面就管不住嘴。

可是很多人就是想著減肥，可是減肥又不知道自己該通過那些吃的方式和運動的方式來減肥，尤其是對於吃，只要稍稍一管不住嘴，可能就又馬上胡吃海喝了。

不過今天我們就來談談減脂餐，其實減脂餐就是我們通過低油低鹽低糖低脂，這方面來進行身體攝入量小於運動量，然後來達到控制自己的運動。那麼就來跟著我一起看看這些吃法吧。

吃法一

准備好兩片歐式麵包，蘑菇，還有蘋果，一點生菜，雞蛋，還有雞胸肉。

雞胸肉若是覺得自己切或者是拿來煮比較麻煩的話，那麼是可以通過網購即食雞胸肉的。然後先把雞蛋打碎成蛋液，然後拿去煎成一片兩面焦黃雞蛋薄片。

然後將雞蛋片放在夾在麵包中間，為了防止口味發膩，那麼可以夾一片生菜在裡面，之後放一點番茄醬或者是沙拉醬，混合一下味道，不至於麵包很乾雞蛋很膩。

之後又把雞胸肉夾在麵包裡面，之後可以根據自己的喜好撒上一層甘梅醬等。

為了搭配均勻，我們可以煎一點小蘑菇，但是少油不放鹽，然後將蘋果切薄片擺放旁邊，確保我們食物的一個搭配的均衡性。

吃法二

首先要准備一個牛油果，然後兩個牛角包，然後做一個簡單的早餐。

兩個牛角包切口，其中一個在口子裡撒上一點肉沫，然後再將破壁機打碎的一般牛油果汁，淋在上方，然後也可以在牛油果中加入一點乾果粒，之後撒上一點乾花，讓麵包香味變得更濃郁。

另一個也是切口，將芝士棒插入到牛角包的切縫中，然後再放一點蜂蜜醬在芝士棒上，之後撒上一點海苔碎或者是抹茶粉。

然後准備好一杯加入牛奶的一起在破壁機打碎了的牛油果汁。

吃法三

這個吃法相當的豐富，可以當做我們的午餐，首先准備好一個橙子，黑咖啡，還有燕麥，水果，酸奶，西紅柿，牛油果等，可看圖片知道。

先在鍋底放入一點喜歡吃的蔬菜例如洋蔥，青椒等，然後鋪上一層薄薄的芝士碎，之後再打一層蛋液放在上方。

然後還有切好的聖女果，小片小片放在上面，還有切好的牛油果也是盤子另一邊，差不多占滿一半的位置。

然後可以放上一些可以調香的東西放在上面，顯得更加綠色和好吃，於是放到烤箱裡烤個十分鍾就OK了，肯定是香味撲鼻。

然後用熱水和一勺咖啡調和，為我們吃完減脂餐後做運動而准備，要是覺得太苦可以放一勺白糖中合一下苦味。

之後，先將無花果切片，然後將無花果片擺放在透明杯子裡的周圍，再將酸奶倒進杯子裡的三分之二這樣子，那麼無花果片這時就起到了隔開了杯子和酸奶的作用。

之後還剩下三分之一的位置我們是就可以在酸奶上面倒一些我們喜歡的麥片或者是堅果粒，然後再放幾個我們喜歡的水果藍莓或者是可愛的金桔。

之後就完成了，那麼就可以美美地享用這頓豐盛的午餐了。

吃法四

這是一個簡單的晚餐，首先准備好想吃的水果。
然後用一個小碗裝你喜歡的水果，可以是獼猴桃切片切半，或者是草莓切半這些的。再搭配一杯水，水裡面放著幾片四葉草，然後就到我們的主食啦。
主食主要是烤麵包，脆脆的烤麵包不膩而且還是低脂的，然後在上方放一點我們喜歡的藍莓和切片的無花果，之後撒上一層甘梅醬，就非常美味啦。
或者喜歡吃乾果的朋友，也可以拿進烤箱裡烤個幾分鍾，讓水果變干能更好吃哦。
好啦，今天的分享到這里啦，別看我分享的步驟又長又多，但是其實是既簡單又方便的步驟，描述詳細讓你看得更清楚喲~快動起來~吃減脂餐讓生活變得更健康~