如果不知道自己的方向以及動力，健身運動或許是一個不錯的選擇，至少不是消極的行為；如果不知道自己10年後的身材是什麼樣，那就多看看比你大十歲甚至二十歲的人是現在是什麼樣？或許有些是滿臉皺紋，身體肥胖，亦或許那麼身材好在何處都能發著光的人，結果是選擇造成，每一個選擇影響每一個結果，如果我想擁有好身材，放下手中的奶茶去鍛鍊，得到的結果就是身材變好，容貌年輕。
近日39歲的楊蓉在社交媒體曬照片，留言「擁有自己的魅力」引無數網友留言點贊，楊蓉身穿大膽新造型，39歲的她身穿白色連衣裙，穿搭依舊大膽性感讓人不敢直視她那可愛的眼眸，身材姣好性感曲線優美，氣質韻味不減當年美出天際。她的顏值絲毫不受年齡影響，妙曼的身材，不得不說這樣的逆齡生長的女生誰人不愛呢？
她在出演的電視劇或者在工作中無論在忙，都會擠出時間去運動，她曾這樣說過對於運動，別總說沒時間，擠擠總會有的，可見楊蓉對於健身運動的重視程度，因為她對健身的重視程度也決定了她現在將近40，還依然能保持這樣活力與獨特的魅力氣質。
做自己的光，並且還能照亮他人；認真的生活和工作，才能主導自己的人生方向。
下面分享五個簡單並且隨時能做到的健身動作，在忙也能擠出時間去做。
第一個動作是靠牆劃臂，動作要領雙腳分開，靠牆站立。肩、臀、貼緊牆，挺直腰背，呼吸均勻有感覺；雙手同時跟隨呼吸向前方擺動，類似於招財貓的動作，可以向上到下擺動，每組20次，做3到五組即可；此動作能有效改善肩部問題，能瘦小臂。
第二個動作雙向轉頭，動作要領坐在椅子上，雙手放在大腿上，手掌伸直，保持上半身挺直，後背貼實椅子。頭部先向左側或者右側轉動，停留10秒，然後轉回，再轉到另一側，這樣可以增加頸部的感覺。呼吸，自然呼吸。動作感覺，頸部前側有拉伸感。
第三個動作是站姿大腿前側動態拉伸，動過要領雙腳與肩同寬站立，雙手自然放下，站立好左腿微微抬起，將手扶住接著再用手向上拉。人整體向上，手抱住腳背並向臀部貼近，感受身體腿部的牽拉感，換另一側重復。呼吸，自然呼吸。動作感覺，大腿前側有明顯拉伸感。
第四個動作是站姿左右側後抬腿，動作要領是兩手扶住椅子保持身體平衡。保持身體到椅子位置不動，左腿或者右腿向身體的後方抬起，稍微滯空停頓一會兒，放下，循環往復動作。動作感覺，左右臀部有發力感，高次數練習後會有明顯的酸脹感。
第五個動作是正踢腿，動作要領，雙腳分開站直，雙手舉起。保持上身固定，雙腿交替抬起至大幅度，抬腿的同時雙臂下壓去觸碰小腿前側。抬腳時有規律地呼吸，放下是也是同樣的方式。動作感覺，抬腿時大腿後側和小腿有拉伸感。常見錯誤。錯誤：踢腿時彎腰。解決：降低踢腿的高度，保持背部挺直。
以上五個動作無需藉助健身器材，就可以在忙碌的工作之餘保持健康的身體訓練。
最後想說千萬別在最好的年紀，吃得最胖，用得最差，活得最便宜，用自己的行動讓自己變好，用自己的努力讓質疑聲消失；或許你所做的事情，暫時看不到結果，但是不要灰心焦慮，你不是沒有在變化，而是在紮根。