瑜伽鍛鍊如何快速進入狀態，有哪些要點需要掌握？下面六個階段帶你切身感受練瑜伽的好處，帶你漸入佳境。
第一階段，了解瑜伽有什麼作用，它能為我們帶來什麼？
瑜伽可以幫助我們修身養性，修身即能幫助我們拉伸脊椎和筋骨，促進身體健康，養性即瑜伽可以讓我們修養成平靜淡泊的心態。瑜伽最大的作用在於讓我們由內而外地感受自己，瑜伽中的冥想讓物我合一，是我們的品性達到更高的境界。冥想不僅能讓我們在車水馬龍的世界中感受一方安寧，還能在沉思中體悟生命的美好。以平和淡然的心態面對生活，讓我們更知足常樂，更容易感到幸福。
第二階段，如何開始？
初學者學習瑜伽的方式有兩種，一是在家看視頻教學自學，二是參加瑜伽班。如果只是想利用業余時間鍛鍊身體，那麼我們可以選擇瑜伽課程來自學；如果想把瑜伽當成一種愛好，或者試圖通過瑜伽來輔助疾病的治療等，我們可以選擇去報瑜伽班來深入學習。
第三階段，練習需要注意什麼？
瑜伽講究技巧與悟性。首先我們要了解自己的身體狀態，要明白自己想通過瑜伽來解決什麼問題，比如是緩解疲勞還是瘦身，或者提升身體柔韌度等。然後，我們再根據自己的需求去學習瑜伽動作，針對不同要求，瑜伽的難度也會大不相同。
其次，練習過程中，我們要關注自己的身體，一般練習瑜伽後，我們對身體的身體就會越來越了解，比如身體哪個部位最僵硬，哪個部位需要拉伸，哪個部位最疲勞等，逐漸開始了解自己的身體，越來越愛護自己的身體，這些都是我們學習瑜伽後給生活帶來的好變化。
接下來，我們在練習過程中要掌握瑜伽的呼吸方式方式，把瑜伽呼吸技巧融會貫通能幫助我們打開感受自己，感受外物的窗戶，讓沉睡的身體煥發生機。在感受自然與感受自我當中，體悟生命的活力與身體的張力。
第四階段，提升難度。
在把握瑜伽的入門技巧之後，接下來就要提升悟性了。悟性是在練習中慢慢摸索出來的，而體悟生命的魅力是瑜伽給我們帶來最大的益處。
瑜伽與參禪頗為相似，瑜伽中的的冥想階段，能讓我們進入虛靜，坐忘的境界，在自我感知的海洋中徜徉，體會生命的最佳狀態。給心靈一點空間，讓所有壓力與煩惱在大腦清空，體悟生命的魅力，瑜伽帶我們進入更具有歸宿感的世界。
第五階段，融會貫通，把瑜伽變為一種生活方式。
好的東西能讓人越來越迷戀。瑜伽就是如此，大多數練瑜伽的人越是堅持越是熱愛。瑜伽給人帶來的好處相信練過的人都有所知曉。瑜伽不僅能給我了們帶來身體上的變化，還能帶來心態上的變化，甚至瑜伽還能讓我們更注重健康的生活方式。
當瑜伽成為我們的生活方式，我們甚至被瑜伽的健康習慣所影響，及時發現生活中不良習慣，調整並改善它。
第六階段，漸入佳境，心態平和。
緩慢呼吸，感受自己，在一呼一吸之間感受自己身體每一處搏動，每一次細微感覺與情緒，在感受自我了解到生命的真諦。瑜伽讓我們注意力更集中，由內而外感受生命的搏動，感受外物的生機，生命的美好。
瑜伽讓我們逐漸了解自己，關注自己，讓身心達到渾然合一的狀態，讓自己的靈魂變得澄靜，由自身到大自然再到萬物生長，我們越是平和越是能回歸本我就越能進入佳境。「大曰逝，逝曰遠，遠曰返」當我們把一件事情做到極致，就能拋卻大部分的紛擾，寧靜致遠，回歸最初的自我。