今天就不吊大家胃口了，今天要介紹的人，她就是阿萊達努涅斯，一位墨西哥美女歌手。或許很少人認識她，雖然她在中國的知名度比較小，但是在當地墨西哥，阿萊達非常受民眾的喜愛。大家都被阿萊達的獨特嗓音所深深吸引，還有一點，那就是阿萊達擁有非常傲人的身材呢。講過那麼多的健身女性，想必大家也得出了結論了吧？一般來說，西方國家的女性大多骨架偏大，阿萊達也不例外，看上去就是比較強壯的類型。今年已經40歲的阿萊達，身材依舊和二十多歲的女性沒什麼區別，身上依舊沒有一絲贅肉，而且曲線感十足，這都是因為阿萊達有著一個好習慣——健身。
除了去健身房外，阿萊達也常常會直接在家裡，進行一些簡單的靜態訓練，鍛鍊自己的形體，使得自己的外形體態可以更佳。雖說是靜態訓練，強度不大，但是確實效果絲毫不比動態訓練差的。靜態訓練也可以很好的鍛鍊身體，就比如鍛鍊身體的協調平衡能力，以及將拉伸進行到底，讓身體的曲線可以更加自然，柔韌度更好等等
接下來就來介紹一種阿萊達經常做的靜態訓練動作，那就是反向平板支撐。
反向平板支撐的優點很多，首先第一點就是反向平板支撐對於地點不限，也不需要任何器械，自己就可以完成，十分方便。
應該很多人都聽說過平板支撐，但是反向平板支撐應該只有少數朋友知道呢。平板支撐是公認的。對於減肥瘦身很有效的動作，因此也廣受吹捧。那麼反向平板支撐是什麼動作？和平板支撐有什麼關系呢？
近期，健身達人們又開始嘗試一個新的動作，反向平板支撐，是由健身達人們自己發明的，但並不是毫無根據，接下來先和大家說明一下反向平板支撐。
有人會問，反向平板支撐有什麼好處？既然反向平板支撐，與平板支撐有所區別，那麼在功效上也會有一定的區別。平板支撐是眾所周知，對於鍛鍊腹肌有著非常大的影響，而且只要動作標准，長此以往，馬甲線不是夢。兩個動作都能鍛鍊腰部力量和臀部力量，不過反向平板支撐還有一個非常重要的功效，那就是可以矯正駝背！
現在駝背現象是越來越嚴重了，有的從小學生就已經駝背了，這樣對於整體的形態會大打折扣的，人就應該是挺直腰板昂首挺胸的姿態。所以改善、完善自己的身形成為了必要，反向平板支撐正可以矯正身形，從而提升其氣質。
因為反向平板支撐是雙手反向支撐在地面，所以對我們的肩部向後的拉伸非常明顯，可以有效幫助我們將肩膀向後彎，起到一個拉伸的作用。堅持做這個動作，駝背也能給你掰回來，和市面上賣的「背背佳」等矯正產品的原理是一致的。反向
已經說過很多次，拉伸非常重要，對於任何運動都一樣，所以也包括反向平板支撐呢。反向平板支撐可以鍛鍊我們身體的肌肉群體，而不管運動是否激烈，只要是關於肌肉的，在鍛鍊過後，都是需要進行拉伸了，這樣我們的鍛鍊才能夠達到事半功倍的效果，肌肉才能呈現線條感滿滿的狀態。一般，反向平板支撐的拉伸主要是針對小腿，我們通過壓腿，讓腿部肌肉展開拉伸，壓腿後還需要按摩小腿肌肉，讓小腿的肌肉得到適當的放鬆，不然非常容易出現小腿肌。之後，還要進行對腰部進行拉伸。
在這里要強調一下，有出現小腿肌的朋友，絕大部分正是因為在劇烈運動之後，沒有對小腿肌肉進行放鬆按摩，所以才會讓肌肉呈現塊狀。所以，放鬆肌肉是必要的。
結束語：
身體健康程度以及身材的好壞程度，其實與職業是一點關系都沒有的，與財富也是沒什麼關系，有的人會說，明星們表面那麼光鮮亮麗，背後肯定也是十分遊刃有餘的，但其實不然，背後的事情，誰又能說得准呢？而且明星需要保持住好身材，她們在背後也一定是付出非常多的努力的，這我們沒必要多說，但是有一點，不管是什麼職業，保持一個規律的健身習慣，自己是最大的受益人，人不為己、天誅地滅，所以，嚴格要求一下自己，培養一個健身的好習慣吧！