每次當我們下定決心開始減肥的時候，總是要面對那些美食的誘惑。但是這時候我們就會暗自地告訴自己，千萬不能吃，要堅持下去，但是這時我們的飢餓感往往會比以前的更加強烈。
這是因為我們的身體消化系統已經習慣了之前的飲食方法，為了讓自己攝入熱量減少，有些人會選擇拒絕肉食，只吃素餐來減肥，但是腸胃還沒有適應這樣的飲食狀態，所以要比以前更加容易感覺到飢餓。
那麼我們到底要怎樣平穩的度過這個階段，讓身體適應現在的飲食狀況呢？接下來我就要為大家介紹幾種飽腹感很強的食物。
我們先來說一些富含蛋白質的食物，因為蛋白質是一種大分子物質，人體需要長時間地去分解，所以消化速度也比較慢，可以維持長時間的飽腹感。
第一種奶製品這里我們說的奶製品是純牛奶和純酸奶，選擇奶製品的時候，要看清楚配料表上是否只有生牛乳，這樣可以有利於我們減肥，同樣全脂奶也要比脫脂奶有更好的減肥效果。而對於酸奶的選擇，我們只需要無糖就可以了。
第二種雞蛋清。也就是煮熟的雞蛋中的蛋白，一個雞蛋大有80卡路里，但是蛋白只有20卡路里，熱量很低蛋白質多，食用過後可以讓我們滿足飽腹感，抗餓。
第三種雞胸肉這種食物，大家已經非常的熟知了，也知道他是健身卡以及減肥餐中的必備食物。因為他不僅飽腹感強，而且含有高蛋白同時低脂肪低熱量，簡直是一種全能的食物。
第四種豆製品。無論是白豆，綠豆，黃豆，豆製品中都含有大量的植物蛋白。我們在減肥的過程中不僅要控制熱量的攝入，同時也要保證營養的均衡，所以豆製品就是一種非常好的選擇。
第五種海鮮。海鮮是所有肉製品中熱量最低，同時富含蛋白質的食物，一般海鮮每100克中只含有80卡路里，我們在健胃當中選擇吃魚蝦之類的海鮮，就可以將我們減肥的效果達到最好。
第2大類富含膳食纖維的食物。膳食纖維的食物熱量低同時難以消化不容易餓，同時也能能夠在消化之後促進腸胃的蠕動，解決便秘的問題。
第一種燕麥。燕麥可以作為減肥餐中明星一般的存在，膳食纖維含量非常高，能夠讓我們很好地控制食慾。
第二種玉米。玉米當中包含的有人體所需的微量元素鎂，可以與其他食物中的脂肪發生化學反應，有利於分解脂肪，並將其排出體外，同時它也是一種富含膳食纖維的食物，能夠滿足人體營養所需。
第三種菌菇。菌菇的做法和吃法都有很多，每100克菌菇中大約含有30左右的卡路里，而金針菇中含有35左右的卡路里，膳食纖維的含量卻約有2.8，所以它是一種公認的低熱量，高膳食纖維的食物。
第3大類水分高的食物。我們都知道飯前喝一杯水可以幫助我們控制食量，同樣的水分含量高的食物，也可以增強我們的飽腹感，而且水也是人體所必要的一種成分，可以讓我們提高新陳代謝，從而達到減肥的效果。
第一種黃瓜。我們可以說黃瓜是用水做的也毫不過分，因為每根黃瓜當中，水分含量可以達到95%左右，並且黃瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地阻止糖類轉化為脂肪。
第二種冬瓜，冬瓜的水分含量高達96%，並且可以幫助人體去除水腫，也能夠促進脂肪的分解避免身體堆積脂肪。
在所有蔬菜當中，水分的含量幾乎都很高，所以在減肥的當中多吃蔬菜，多吃水果，確實是一種很好的選擇，我們要想達到減肥不能只靠食物來控制，同時也要適當地增加運動量，這樣才能夠讓我們減肥更加順利。