有些人明明體重很輕，但是看起來卻渾身都是肉，這種人我們通常叫做「假胖子」。

其實我們根本就不胖，之所以看起來那麼胖，只是我們身體裡面的脂肪太多，而脂肪的重量卻很輕，基本不會壓秤，所以我們的體重並沒有因為身上的脂肪而加重，還被別人叫做胖子，真是太可憐了。

那麼有沒有什麼好辦法可以減去我們身上的脂肪，還給我們一個健康美麗的身材呢？答案顯然是有的。

首先，我們要知道，脂肪的形成與我們的生活是息息相關的，暴飲暴食，生活節奏不規律，缺乏運動都是會讓我們的身體增加脂肪的，所以如果想要減去身體脂肪，我們就要從以下幾個方向出發。

合理控制飲食

雖說人是鐵飯是鋼，但是現在的食物比七八十年代的營養價值不知道高了多少倍，而且各種各樣的食物琳琅滿目，就需要我們認真挑選，好好斟酌了。

首先，高熱量的食物，我們最好不要碰。因為高熱量的食物我們的身體會更加難以消化利用，如果長期吃高熱量的食物，那麼我們的身體就會堆積大量的脂肪，導致我們看上去會胖乎乎的。

然而，高熱量的代表就是油炸食品了，像現在的街頭小吃，絕大多數都是油炸，雖然誘惑力非常大，但是我們也要控制好自己，盡量少吃。其次還有奶油蛋糕，薯片，巧克力、方便麵。這些都是熱量非常高的，吃一次都需要我們運動好久才能全部消化吸收。

接下來就是高糖分的飲料，糖分不止會讓我們的身體變胖，還會在一定程度上讓我們的身體引發一系列的健康問題，例如，高血壓、糖尿病等。

在飲料屆，奶茶是最值得我們注意的，因為奶茶中包含的糖分非常高，這麼多的糖分進入了身體，我們不僅僅會變胖，而且還會使我們的皮膚變得更加暗沉，嚴重的還會長痘。而奶茶中不僅僅是糖分高，他的熱量也是食物中數一數二的，據研究表明，喝一杯奶茶就相當於我們親自喝下了62克的色拉油，大家不妨想一想，這麼多油脂進入我們的身體，我們要多久才能順利排出？

既然說了這麼多不能吃的，那麼就來說說我們可以吃的，應該吃的。

對於想要減脂的人來說，最好的食物莫過於高蛋白質食物與高膳食纖維食物了。