不知道大家是否有玩過什麼樂器呢？有沒有朋友對古箏有興趣或者是有學過的呢？彈古箏給人的印象都是一位十分溫柔的小姐姐，坐到古箏面前，纖纖玉手對著琴弦，畫面別提多麼唯美了。今天，要向大家介紹的一為小姐姐，她就是一位古箏的愛好者，而且她並不局限於愛好者的身份，她的古箏考級已經十分高超了，在一些社交平台上，小姐姐也經常會分享一些自己彈古箏的視頻呢。

小姐姐從小就喜歡樂器，不僅是古箏，她還學習了吉他、鋼琴、架子鼓、非洲鼓等等，這種級別的，可以說是樂器大師了吧！不過講真的，會樂器的女生也太有魅力了吧！小姐姐是來自重慶的妹子，今年24歲，她對於古箏的愛好，在她的努力之下，已經成為了愛好和職業並存的關系了，現在小姐姐的職業是一名古箏老師，愛好和職業是同一種的，也太幸運了！

而且，小姐姐還有反差萌的一面呢！玩樂器的時候溫婉可愛，文藝范十足；但是一旦進入健身房，擼鐵都可以和男生相比了！看到圖片的時候，都是在不敢相信自己的眼睛，這樣的大轉變是真實存在的嗎！小姐姐每天將時間花在了古箏和健身兩大方面上，在工作之餘，就是到健身房裡進行鍛鍊，有氧運動和力量訓練輪番上陣，循序漸進，但是在每一步都將自己的力量全盤托出，活脫脫一個健身達人啊！

除了虐臀腿的訓練，小姐姐最最鍾愛的還是肩背的打卡訓練呢！據小姐姐自己曾經說過，自己的健身偶像是姜黎明，每一次看到姜黎明的香肩美背，她都希望自己可以擁有和她一樣的身材。有了這樣一個明確的目標之後，小姐姐開始奮發向上，每一次去健身房，都是活力滿滿的進去，再精疲力竭地出來，將自己的全身心都投入到訓練當中。接下來，為大家介紹小姐姐非常喜歡做的練背訓練，這也是非常適合女生進行的練背訓練計劃，可以讓腰更瘦，以及體態看起來更加年輕，接下來一起來看看吧。

動作：直臂下拉

首先是站姿，雙腳分開與肩內側同寬，可以像動圖中一樣，上半身俯身三十度左右，微微前傾的姿態，腰板挺直，收腹翹臀。面向訓練器材站立，雙手正握彈力繩，雙手與肩同寬，手臂伸直，背部全程保持挺直不動。

吸氣，雙手握槓，肘部伸展或微彎，彎曲幅度一點點即可，不要太明顯，下拉彈力繩於大腿前部接觸，接觸作為動作的中點。之後不能鬆懈，手臂控制力度，讓彈力繩勻速回復至起始的位置，雙臂的姿勢保持不變。這個動作的運動強度不高，但是動作的細節要仔細糾正自己。每天做四組，每組做15-20次，根據自己的能力增加數量或者減少。

動作：坐姿劃船

坐姿劃船，顧名思義，就是坐著進行類似劃船的動作。首先，坐在運動器材上，雙腿踩在踏板處，雙手正握橫槓，腰背挺直，抬頭挺胸，手臂肌肉發力，將橫槓向後拉動，之後恢復動作。

每天做4組，每組做10次，坐姿劃船並不需要每天都進行，一周做2-4次即可。

結束語：
小姐姐的生活，其實也可以用兩點一線來形容，除了上班教學生彈古箏，就是到健身房裡揮灑汗水，每天地生活過得緊湊又充實，小姐姐自己表示：「雖然這樣的生活很累，但是獲得的健康，足以抵消所有的一切。」不得不說，小姐姐的信念是如此的堅定啊，想要努力到實現美肩美背的目標，這股勇往直前的勁兒，是現代多少人欠缺的呀！沒有人不喜歡玩樂，像小楊，她同時也非常喜歡熱鬧，喜歡和朋友出去玩耍，但是夢想是一種信念，需要付出時間和精力去實現的，而且是很值得的。

很多人表示，自己也很想要堅持健身，但就是沒有信仰，沒有那一股勁兒。確實，有一股勁兒很重要，希望大家看到如此努力、身材性感的小楊，也可以找到自己想要堅持下去的動力，如果對於想要塑造好身材這個想法足夠強烈，那麼你也一定可以做到的！