今天要介紹的這位小姐姐大家可能並不是很熟悉，但是如果有喜歡健身的朋友的話，那就肯定認識她了，她就是來自美國的一位健身達人兼健身模特MacKenzie Puricelli。

MacKenzie Puricelli的經歷和行動可以說是大家的榜樣了，她的健身之路要從15年說起。MacKenzie Puricelli首先是看到了雜志上那些健身女模特姣好的身材，然後就下定決心也要擁有像她們那樣的身材。為了讓自己看起來更加的自信和好看，MacKenzie Puricelli對自己下了狠功夫。

在這個期間一種有一件事折磨著MacKenzie Puricelli，那就是她有身體形象障礙這個比較罕見的病，所以不要看她外表光鮮亮麗充滿著陽光，其實她的內心是十分的煎熬和痛苦的。

開始健身之前，MacKenzie Puricelli是一個自我意識十分強烈的女孩，她會把食物都分類，而且因為十分擔心自己長胖所以她會按照脂肪含量高低對食物進行分類。所以她的健身之路是運動和飲食同時進行的。

MacKenzie Puricelli也曾經歷很多的挫折在她健身期間，她嘗試過一些極端的運動和節食，但是這些都不是最佳的選擇。她漸漸發現增重和增肌可以讓她的內心穩定一些，所以在她找到了平衡生活的重點之後就開始了自己的增肌之路。

現在的MacKenzie Puricelli看起來並不是說十分的纖瘦，但是現在一百三十六斤的她看起來健康又自信，而且達到了她的目標。她現在的樣子就是她一直夢想擁有的樣子。

說起增肌之路一定少不了的就是飲食方面的管理，據MacKenzie Puricelli所說在增肌期間她最注重的就是飲食了，那麼到底該怎麼吃才能能夠更好地做到增肌呢？今天小編就給大家總結了一些簡單的增肌食譜供大家參考。還在等什麼，還不快快動身呀！

食譜一：鮮蝦披薩

食材：麵包片、玉米、蝦仁、胡蘿卜、豌豆、芝士

首先把蝦仁處理干淨，然後撒上一些黑胡椒和海鹽稍微攪拌一下，然後放置在一邊備用。

打開烤箱設置預熱時間五分鍾，溫度控制在兩百度。

將紅蘿卜處理干淨並且切成丁狀放在一邊備用。

取出提前准備的麵包片，然後在上面均勻地放上豌豆、紅蘿卜丁、玉米。

然後放上蝦仁，最後在上面灑滿芝士就可以放進烤箱了。

溫度控制在兩百度，時間五分鍾左右就可以了。

食譜二：雞蛋煎餅

食材：雞蛋、菠菜、小麥粉

首先將菠菜處理干淨然後切碎放在一邊備用。

將碗中打入一個雞蛋進行攪拌，邊攪拌邊放小麥粉，可以加入適量的鹽和食用油。直至攪拌成糊狀可以拉絲即可。

然後加入菠菜碎開始攪拌。油鍋預熱，慢慢倒入攪拌好的糊狀物然後開始慢慢煎，煎至兩面金黃左右即可。

如果覺得味道淡了，可以加上自己喜歡的醬料。

食譜三：芝士卷餅

食材：薄餅、芝士片、紫甘藍、聖女果、沙拉醬、雞蛋

首先將聖女果處理干淨切半備用，然後處理紫甘藍並且切碎放在一邊備用。

油鍋預熱打入雞蛋，煎至兩面金黃即可然後放在一邊備用。

攤開薄餅，上面放上一片芝士片和煎好的雞蛋，然後放上兩個聖女果，少許紫甘藍。

最後擠入少許的沙拉醬捲起來就可以了，可以根據自己的口味加入番茄醬也可以。

還可以在餅皮上撒上少許黑芝麻吃起來口感會更好。

食譜四：三明治

食材：生菜、土司片、雞胸肉、雞蛋、奶酪、沙拉醬

首先將雞蛋煎好，然後將蔬菜處理干淨放在一邊備用。

取出兩片吐司，上面首先鋪上煎好的雞蛋，然後放上一片芝士緊接著就是放生菜葉。

最後放上少許熟的雞胸肉，擠上適量的沙拉醬。然後再放一片麵包就可以啦。

如果早上吃的話建議放進烤箱裡熱一下口感會更好。

結語：增肌期間一定要注意自己的飲食管理，就像MacKenzie Puricelli一樣抓住了飲食再加上適當的鍛鍊，那麼你離成功也不怎麼遠了。所以大家還在等什麼，還不快快動起身來做這些好吃的給自己補充能量呀！沖呀小仙女們！