面對疾病，相信很多人都是積極面對並治療的。生病會使人感到非常疲憊，消耗人的精力。不過也有的人，在面對疾病的時候始終保持積極樂觀的態度，今天要和大家介紹的這位，在26歲時不幸患上淋巴癌，好在她十分積極樂觀，在和病魔抗爭的同時，也堅持健身鍛鍊身體，最終將病魔打倒。

她叫Linn Lowes，在沒患病之前，就已經是網絡上小有名氣的健身達人了。患病後的她，經歷了很長一段時間的恢復期，化療期間，使她迅速消瘦，身材也不似從前般。但是她始終沒有放棄鍛鍊，只要身體稍微有點好轉，她就會回到健身房。

由於患病，經歷過兩次大手術的她，身體的肌肉被破壞，需要花費幾年的時間來恢復肌肉，可是她沒有氣餒，而是更加努力。如今，從她的最近動態來看，她的病情不僅得到了很好的控制，肌肉也恢復得不錯。

和死神做過斗爭的她，如今變得更加熱愛生活、熱愛生命。她非常珍惜有限的時間，這也啟發了她對生命的更多思考，認識到了健身和健康是非常重要的。所以她經常會在Instagram上將自己的健身視頻分享出來，幫助大家更好地認識健身，她還獲得了Instagram全球最有影響者的稱號。

接下來，我們就來跟著Linn Lowes的步伐，一起學習如何正確地健身吧。

動作一：抬腿卷腹

平躺在墊子上，面部朝上。雙手伸直放在身體兩側位置，掌心朝下緊貼地面。

伸直腿部，將雙腿並攏。繃緊腹部肌肉，使頭部和背部緊貼在地面。

將雙腿緩緩向上抬起，抬起時身體保持貼地狀態，臀部也緊貼著地面不要翹起。盡量將雙腿往上伸直，保持腹部緊繃，感受臀部發力。

這個動作主要鍛鍊腹部和腰部的力量，對增強力量有很大的效果。長期鍛鍊，還能夠將腹部的贅肉消滅，還你小蠻腰。不僅如此，這個動作對腿部的肌肉也有一定刺激作用。需要注意的是，上半身要保持不動，這樣才能夠很好地將腰腹的肌肉完全激活鍛鍊，使鍛鍊效果達到最佳。

動作二：臀橋

面部朝上，仰臥在墊子上。上半身緊貼地面，腹部保持緊繃狀態，雙腿屈膝打開，腳心朝下，使小腿和地面垂直。

吸氣的同時，將臀部肌肉收緊，並利用臀部力量，將腰部往上挺起，使身體成為一條直線狀態。

夾緊臀部的肌肉，刺激肌肉收縮，在最高點停留3-5秒後，慢慢將身體往下放下，放下過程保持勻速，使臀部貼近地面。

這個動作主要鍛鍊臀部肌肉和大腿肌肉，能夠有效將這兩個部位的肌肉進行刺激鍛鍊。常做這個動作，對瘦大腿有非常明顯的效果，同時，還能將臀部的線條鍛鍊得更加好看，使臀部肌肉更加緊實。在鍛鍊過程中，始終繃緊腹部和臀部的肌肉，感受臀部和大腿肌肉發力。

仰臥在墊子上，面部朝下。將雙臂屈起，小臂一側緊貼地面，雙腿伸直並打開與髖關節同寬。雙臂和雙腿將身體撐起，垂直於地面。

背部保持挺直，使身體呈一條直線狀態，收緊腹部肌肉，繃緊雙腿，保持重心穩定。臀部下沉，繃緊肌肉，盡量控制臀部肌肉不要弓起。

這個動作主要鍛鍊背部、腹部、臀部和腿部等肌肉，能夠將身體核心肌肉都鍛鍊到，是一個很好的全身運動。對消耗腹部和背部等脂肪有很大幫助，經常進行平板支撐，能夠增強身體肌肉的耐力。在做平板支撐的時候，身體要始終保持緊繃的狀態，維持身體呈一條直線，令你的背部線條看上去更加迷人。

人的一生，會遇到許多困難和挫折，我們要做的，就是保持積極樂觀的心態，闊達地面對一切。像Linn Lowes一樣，堅持自己的熱愛，不被困難打倒，努力戰勝困難。