混血妹子總是給人們帶來好感和美感，今天就給大家帶來一個顏值高身材好的混血兒，她叫做PandoraKaaki，是一個網紅模特，有著核彈級的胸部，自從她開通youtube之後，更是一路爆火，擁有了一波追隨著她的忠實粉絲。

PandoraKaaki來自菲律賓，父親是黎巴嫩人，母親是菲律賓人，甜美的臉蛋加上圓潤挺翹的胸部，簡直是女神級的宅男殺手。

身材如此前凸後翹的PandoraKaaki可不是天生就這樣的，人家可是通過在健身房裡努力堅持鍛鍊才能獲得如今碩大的成果的，同時對於胸部的運動也有很大的研究，所以才能讓她的胸部如此挺翹。那麼接下來我就會給大家介紹幾種關於胸部的方法和大家經常面臨的問題。

動作一

動作步驟：身子傾斜著坐在地面上，讓我們龍骨尾部的神經末梢部分接觸地面，抬起我們的大腿後彎曲讓小腿傾斜垂落在地面上，身子稍微向後傾斜，雙手拿著槓鈴從左邊運動到右邊，頭部跟隨擺動。

動作針對改善問題：乳房有硬塊

胸部有硬塊原因：最主要的原因還是我們內分泌失調和缺乏鍛鍊

作用：可以很好地改善我們胸部呼吸的方式，讓胸部學會運用呼吸來調整胸部的大小，可以進行這個運動量不大的胸部運動進行改善胸部，可以讓胸部變得挺翹

注意：在我們手握槓鈴從左邊運動到右邊的時候，要注意頭部跟隨著擺動，身子晃動的幅度要大一些，尤其是對於肩膀。

動作二

動作步驟：身子伸直站立，雙腿稍微張開，其中保持一條線上和一定的間距，保持胸腔的打開，雙手握著啞鈴在我們的肩膀高處，之後伸直手臂，做一個啞鈴的上下抬舉運動。

動作針對改善問題：胸部下垂

原因：胸部下垂跟很多因素都有關系，例如懷孕生孩子後，胸罩不合適

作用：這個動作可以在鍛鍊手臂的線條肌肉的同時，還能打開我們的胸腔，調節呼吸，讓胸部變得更加挺翹和圓潤

改善：我們除了可以進行胸部的鍛鍊之外，還要進行一些在日常上的飲食輔助，例如多吃木瓜鯽魚，有助於恢復胸部的挺立。

動作步驟：首先平躺在地面，保持我們後背之間跟地面緊貼，雙腿稍微打開之後彎曲我們的膝蓋，讓小腿部慢慢向下傾斜垂落在地面上，雙腿正指向正前方，雙手握著啞鈴從下到上運動，保持呼吸和節奏的同步。

動作針對改善：胸部鬆弛

鬆弛原因：年齡的增長和和肌肉的流失

作用：這個動作可以給我們進行一個豐胸的效果，讓胸背部變得結實有力和緊致，讓胸部輪廓變得更加好看。

注意：我們除了在手上臉上進行美容護膚之外，也要記得在胸部上進行護理變得緊致，例如中醫按摩，但是切記不可自己亂揉，會容易生病或者導致其他問題的出現。

動作步驟：雙腿撐開用腳尖撐在地面上，雙手伸直手部平行握著啞鈴撐在地上，然後換手讓我們手握啞鈴拉起，另一邊手撐地，然後換手運動。

動作針對問題：胸部副乳

副乳原因：坐立姿勢不正確和走路姿勢不正確，含胸駝背等

作用：這個動作可以預防胸部外擴，讓胸部變得更加堅挺，最重要的是可以改變我們的副乳，減少胸部的其餘贅肉。

注意：對於胸部我們要嚴禁對待，要保持好胸部的衛生和干淨，最重要的是，在生活中保持積極的心態，調節好我們的呼吸這些措施都可以很好的幫助我們調節胸部問題。

結語：

胸部運動給我們帶來太多好處了，除了能夠減肥，還能讓我們的胸部變得更加挺立圓潤，帶來身體健康，例如促進身體的代謝率，預防脊椎病和促進心肺和血液的循環，所以要勤健身，做一個和PandoraKaaki一樣健康又好看的女子！